ویتامین E یک ویتامین واحد نیست، بلکه گروهی از ویتامین های محلول در چربی با اثرات آنتی اکسیدانی است.
آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد که الکترون هایی هستند که از اتم جدا شده اند مبارزه می کنند. رادیکال‌های آزاد منبع قابل اعتماد با طیف گسترده‌ای از شرایط سلامتی، از سرطان گرفته تا پیری زودرس، مرتبط هستند.
روغن ویتامین E از ویتامین E مشتق شده است و می توان آن را مستقیماً روی پوست استفاده یا به لوسیون ها، کرم ها و ژل ها اضافه کرد. برای خرید در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی و آنلاین موجود است. بسیاری از طرفداران روغن ویتامین E می گویند که این روغن یک آنتی اکسیدان قوی است، اما تحقیقات در مورد فواید آن متفاوت است.
روغن ویتامین E: اصول اولیه
روغن ویتامین E به صورت موضعی روی پوست استفاده می شود.
روغن ویتامین E با مکمل های ویتامین E فرق دارد چون مستقیماً روی پوست اعمال می شود. غلظت روغن برای هر تولیدکننده متفاوت است و برخی از کاربران فقط کپسول های ویتامین E را باز کرده و محتویات آن را روی پوست خود مالش می دهند.
روغن ویتامین E یک عنصر در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست است. به خصوص آنهایی که ادعا می کنند مزایای ضد پیری دارند.
مکمل های ویتامین E از بیماری عروق کرونر قلب و التهاب جلوگیری و از عملکرد ایمنی حمایت می کنند، سلامت چشم را ارتقا و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. با این حال، تحقیقات در مورد این فواید متفاوت است و مکمل ویتامین E برای همه مناسب نیست.
فواید روغن ویتامین E در درجه اول جنبه آرایشی و پشتیبانی علمی محدودی دارد. قبل از استفاده از روغن ویتامین E، با پزشک یا متخصص مراقبت از پوست مشورت کنید.
10 مورد از فواید ویتامین E
فواید مهم روغن ویتامین E از دو ویژگی کلیدی ناشی می شود: خاصیت آنتی اکسیدانی آن، که با التهاب مبارزه می کند و اثرات رادیکال های آزاد را کاهش می دهد، و خاصیت مرطوب کنندگی آن.
برخی از مزایای گفته شده روغن ویتامین E عبارتند از:
ویتامین E در بسیاری از مرطوب‌کننده‌ها یافت می‌شود و این روغن ممکن است به عنوان یک مرطوب‌کننده برای جلوگیری یا درمان پوست خشک و پوسته‌پوسته استفاده شود.
مکمل های ویتامین E باعث بهبود زخم می شوند. ممکن است روغن موضعی ویتامین E مزایای مشابهی داشته باشد.
تحقیقی نشان داد که موش‌هایی که مکمل‌های حاوی ویتامین E دریافت کرده‌اند، حتی زمانی که در معرض مقادیر زیادی نور فرابنفش قرار می‌گیرند، کمتر به سرطان پوست مبتلا می‌شوند. این نتایج برخی از طرفداران روغن ویتامین E و مکمل ها را بر آن داشت تا ادعا کنند که از سرطان پوست جلوگیری می کند.
با این حال، مطالعات انجام شده بر روی انسان ها هیچ گونه مزایای پیشگیری از سرطان پوست مرتبط با ویتامین E را پیدا نکرده است.
ویتامین E به کاهش خارش پوست و اگزما کمک می کند. اما واکنش های آلرژیک، عفونت ها و سایر مسائلی که باعث خارش پوست می شود را درمان نمی کند.
از آنجایی که پوست را مرطوب می کند، ممکن است موقتاً خارش ناشی از خشکی پوست را تسکین دهد.
مرطوب نگه داشتن پوست به جلوگیری از خشکی پوست و علائمی مانند خارش کمک می کند. هر نوع روغن مناسب برای پوست این فواید را دارد.
ویتامین E خشکی، خارش و پوسته پوسته شدن مرتبط با اگزما یا درماتیت آتوپیک را کاهش می دهد.
مکمل‌های خوراکی ویتامین E بهبود قابل توجهی در علائم اگزما ایجاد می کنند. اگرچه روغن ویتامین E در درمان اگزما به خوبی مورد مطالعه قرار نگرفته است، اما ممکن است اثربخشی مرطوب‌کننده‌های موضعی را افزایش دهد.
اثرات ویتامین E بر پسوریازیس به خوبی اکثر درمان‌های در دسترس نبود. روغن ویتامین E گزینه خوبی برای افرادی است که از داروهای تجویزی اجتناب می کنند و پسوریازیس خفیف دارند.
پوستی که به خوبی مرطوب شده باشد، کمتر دچار زخم می‌شود. بنابراین برای افرادی که واکنش آلرژیک به ویتامین E ندارند، استفاده از آن به عنوان یک مرطوب کننده در حین بهبود زخم ممکن است فوایدی داشته باشد.
پوست خشک بیشتر از پوست مرطوب شده، چروک به نظر می رسد. مرطوب کنندگی روغن ویتامین E به پوست کمک می کند جوان تر و با چین و چروک کمتر به نظر برسد.
ویتامین E به کاهش خطر آفتاب سوختگی کمک می کند.
از آنجایی که روغن ویتامین E پوست های خشک و پوسته پوسته شده را مرطوب می کند، به تسکین سوزش و خارش ناشی از آفتاب سوختگی کمک می کند.
با این حال، استفاده از کرم ضد آفتاب و اجتناب از قرار گرفتن در معرض مستقیم خورشید بهترین کار برای محافظت از پوست است.
مکمل ویتامین E از سندرم ناخن زرد که باعث پوسته شدن، ترک خوردن و زرد شدن ناخن ها می شود، جلوگیری می کند.
مزایای مرطوب کنندگی روغن ویتامین E همچنین با جلوگیری از ترک خوردگی کوتیکول ها و خشکی پوست اطراف بستر ناخن، از سلامت ناخن ها نیز حمایت می کند.
خطرات و ملاحظات
بزرگترین خطر مرتبط با مصرف ویتامین E یک واکنش آلرژیک است. ویتامین E پوست را تحریک و مشکلات پوستی را بدتر می کند. افرادی که سابقه واکنش های آلرژیک دارند باید از مصرف ویتامین E خودداری کنند یا ابتدا روی ناحیه کوچکی از پوست آزمایش پچ انجام دهند.
بسیاری از محصولات ویتامین E حاوی مواد اضافی هستند. مهم است که برچسب را بخوانید و در صورت عدم اطمینان در مورد ایمنی محصول با پزشک مشورت کنید.
نحوه استفاده از ویتامین E
روغن ویتامین E و محصولات حاوی آن را می توان به صورت آنلاین و در فروشگاه ها خریداری کرد.
قبل از استفاده از روغن ویتامین E، آزمایش پچ انجام دهید. مقداری از روغن را روی ناحیه‌ای که زیاد قابل مشاهده نیست، مانند پشت زانو یا پشت گوش بمالید. 24-48 ساعت صبر کنید. اگر هیچ واکنشی ایجاد نشد، احتمالاً استفاده از آن بی خطر است.
در صورت استفاده از ویتامین E روی زخم، آزمایش پچ انجام دهید. ابتدا روی قسمت کوچکی از زخم بمالید و 24 تا 48 ساعت صبر کنید.
با غلظت کم روغن ویتامین E شروع کنید و یک لایه نازک روی ناحیه آسیب دیده بمالید. در طی چند روز، مقدار را به تدریج افزایش دهید تا به سطوح توصیه شده در بسته برسید. برچسب را با دقت بخوانید و از مصرف بیشتر از دوز توصیه شده خودداری کنید.
برای مزایای بیشتر، سعی کنید چند قطره روغن ویتامین E را به یک کرم مرطوب کننده غلیظ اضافه کنید. این کار مزایای مرطوب کنندگی کرم را افزایش می دهد و به از بین بردن هرگونه تحریک احتمالی کمک می کند.
با بروکلی میزان دقیق کالری مصرفی، ایجاد تعادل در مصرف وعده های غذایی، رسیدن به وزن ایده آل و رژیم غذایی سالم را دریافت کنید.
