بروکلی·۲ سال پیشبهترین تمرینات برای سلامتی و تناسب اندامترکیب عالی ورزش هوازی و تمرینات قدرتی به فرد کمک می‌کند تا عضله بسازد و سلامت قلب، ریه و گردش خون خود را بهبود بخشد.تمریناتی که چندین گروه…
بروکلی·۲ سال پیشفواید و کاربرد ویتامین های ب کمپلکسویتامین ب کمپلکس نه به یک، بلکه به هشت ویتامین مختلف اشاره دارد. همه ویتامین های ب در تبدیل غذا به انرژی در بدن نقش دارند. هر ویتامین همچنی…
بروکلی·۲ سال پیشتیپ بدنی مزومورفمزومورف به تیپ بدنی با نسبت ماهیچه به چربی به طور طبیعی بالا اشاره دارد. افراد با این تیپ بدنی معمولاً به تمرینات با وزنه واکنش نشان می د…
بروکلی·۲ سال پیشچه غذاهایی سرشار از فولات هستند و چه فوایدی دارد؟فولات در طیف وسیعی از غذاها از جمله میوه، سبزیجات، حبوبات و تخم مرغ وجود دارد. بسیاری از غذاها نیز با اسید فولیک، که شکل مصنوعی فولات است،…
بروکلی·۲ سال پیشچرا ماهیچه ها مهم هستند؟ماهیچه‌ها و رشته‌های عصبی به فرد اجازه‌ی حرکت می‌دهند و اندام‌های داخلی را قادر به انجام فعالیت می‌کنند.بیش از 600 ماهیچه در بدن انسان وجود…
بروکلی·۲ سال پیش10 خوراکی غنی از ویتامین Eویتامین E یک ترکیب محلول در چربی با خواص آنتی اکسیدانی است. دریافت ویتامین E کافی برای سیستم ایمنی، سلامت عروق خونی و جوان نگه داشتن پوست…
بروکلی·۲ سال پیشهمه چیز در مورد کمبود ویتامین Aویتامین A یک ماده مغذی مهم است که در بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن نقش دارد. کمبود ممکن است زمانی رخ دهد که فرد ویتامین A کافی برای تامین…
بروکلی·۲ سال پیشورزش برای کاهش کمردردتمرینات تقویتی و کششی برای کمر به تثبیت ستون فقرات و حمایت از قسمت بالایی بدن کمک می کند. به عنوان مثال می توان به حرکات پلانک و زانو تا…
بروکلی·۲ سال پیشسالم ترین سبزیجاتخوردن انواع سبزیجات سلامت و تندرستی را بهبود می بخشد. گزینه های مغذی برای افزودن به رژیم غذایی شامل اسفناج، نخود فرنگی، سیب زمینی شیرین و…
بروکلی·۲ سال پیشمکمل های غذاییمکمل غذایی هر ماده ای است که برای بهبود سلامت یا تندرستی خود مصرف می کنید که شامل ویتامین ها، مواد معدنی و گیاهان و رایج ترین شکل آن قرص یا…
