توی پست قبلی راجب انواع احساسات منفی و اینکه اگه بهشون بی توجهی کنیم ممکنه چه مشکلاتی برامون پیش بیاد صحبت کردیم و بهتون علل های شناسایی چنین احساساتی رو گفتم که چطور میتونید از پس چنین احساساتی بر بیاین و اونارو قبول کنید
حالا این دفعه میخوام بهتون راه حل هایی رو مطرح کنم که بتونید چنین احساساتی رو مدیریت کنید که روحیتون و روتین روزانتون رو تحت تاثیر قرار نده
الف ) تمرین تنف عمیق و ذهن آگاهی : هنگامی که چنین احساسات ناخوشایند به شما دست یکی از بهترین و ساده ترین کار هایی که میتونید انجام بدین همین تکنیک تنفسه که با چندین نفس عمیق می تونید یک آرامش مقطعی و نسبی رو بدست بیارید و برای لحظاتی آرامش رو تجربه کنید تا بتونید تصمیمات منطقی و درستی بگیرید
ب) نوشتن احساسات : یکی دیگه از جذاب ترین راه هایی که میتونید احساسات منفی تون رو کنترل کنید ، نوشتن احساستون هست و شاید باورتون نشه که چقدر میتونه همین کاره ساده ذهن و احساسات شمارو تخلیه کنه و همین امر باعث میشه یک احساس راحتی بهتون دست بده چون تمام مشغولیت های ذهنیتون رو آوردین روی کاغذ و باعث آرامش ذهنی تون میشه
پ ) تبدیل افکار به افکار مثبت و پیدا کردن راه حل مناسب : یکی دیگه از مهم ترین کار هایی که با تمرین میتونیم بهش تسلط پیدا کنیم و جز کار های روزمره مون انجام بدیم ، تبدیل افکار منفی به مثبته چون تمام افراد چه کم چه زیاد درگیر افکار منفی هستیم که میتونه خود سرزنش گری باشه ، اورتینک باشه ، خود کم بینی باشه ، عدم اعتماد به نفس باشه و کلی افکار منفی دیگه و اگر برای هر کدوم از این افکار منفی که بهمون دست میده راه حل مناسب پیدا کنیم میتونیم بیشتر تایم روزمون رو در آرامش ذهنی بگذرونیم
ت ) توجه به نیاز های فیزیکی : اهمیت و مراقبت های فیزیکی مثل غذای سالم خوردن ، ورزش منظم و خواب کافی میتونه کمک بسیار بزرگی به مدیریت احساسات منفی تون در زندگی شخصی و کاریتون داشته باشه
ث ) صحبت کردن با دوستان یا خانواده : یکی دیگه از راهکار هایی که پیشنهاد میشه همین صحبت کردن با اطرافیانمون هست که میتونیم بهشون اعتماد کنیم و احساساتمون رو بدون اینکه ترس اینو داشته باشیم که قضاوت بشیم یا مسخره بشیم و رومون برچسب بزنن ، بیان کنیم و بتونیم افراد امنی رو پیدا کنیم که احساساتمون رو اونجا خالی کنیم تا از اون فشار روانی و ذهنی کاسته بشه چون واقعا یکی از بزرگ ترین نعمت هایی که هر شخص میتونه داشته باشه اینه که اشخاصی رو در زندگیش داشته باشه که بتونه احساساتش رو بیان کنه و حرفشو بزنه
حتما حتما حتما مواظب افکار و احساسات منفی تون باشید چون باور کنید که اگه بخواین به چنین احساساتی بی توجهی کنید ضربه هایی خواهید خورد که حتی فکرش رو هم نمی کنید چون خیلی مخرب هستن ❤
