می دونستنی وقتی مضطرب میشی یکی از بهترین کارایی که میتونی انجام بدی که اینه که از روی زوم کردن و تمرکز کردن روی مشکلی که داری دست برداری و به صورت کلی اون موضوع را ببینی .
حالا بیا بهت بگم چجوری قراره این کارو تمرین کنیم .....
+ چرا این کار مفیده : وقتی اضطراب داری ، مغزت روی مشکل قفل میکنه و تا حلش نکنه دست بردار نیست و تمام تمرکزش سمت موارده منفیه و همین کار باعث میشه که فشار ذهنی بیش از حد بشه و احساس نگرانی و اضطراب و فشار روحی و روانی بیشتری داشته باشید
+حالا راه حل چیه : به جای اینکه روی مشکلی که وجود داره قفل بشیم ، سعی کنید به کلیت موضوع نگاه کنید و موقعیت رو ذهنت بیرون کنی و کمتر بهش فکر کنی و از خودت بپرسی که " آیا این مشکل تا یک سال ، یک ماه ، یک هفته " آینده برام هنوز مهمه یا نه یا از خودت بپرسی که " آیا این تنها چالشی هست که در زندگیم دارم یا چه چیز های خوبی در زندگیم دارم " ....
توجه داشته باشید که تکرار این کار کمک می کند که در طول زمان استرس رو بزاری کنار و با آرامش بیشتری مسیر زندگیت رو طی کنی پس " دفعه بعد که دوباره مضطرب شدی یک قدم برگرد عقب و سعی کن کل تصویر رو مشاهده کنی " چون اکثر نقاط اضطراب زا از مواردی هست که ما بیش از اندازه بزرگش کردیم .
