انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که هر کدام برای اهداف متفاوتی استفاده می شوند
بسیاری از ما با تصویر میز ماساژ سنتی و روغن ها آشنا هستیم. با این حال، ماساژ فقط در یک دسته قرار نمی گیرد. ده ها و ده ها تنوع وجود دارد. اما در زیر ۱۱ ماساژ محبوب را به شما معرفی می کنیم.
هر روشی برای هر فردی ساخته نشده است، اما به همین دلیل است که بسیار عالی است - می توانید یک نوع ماساژ متناسب با نیازهای شخصی خود پیدا کنید.
ماساژ آروماتراپی روغن های ضروری را در تجربه ماساژ ادغام می کند. استفاده از اسانس ها به هزاران سال قبل از مصر باستان برمی گردد، جایی که اغلب ماساژهای معطر و حمام های معطر انجام می دادند.
ترکیب این دو عنصر با هم باعث آرامش می‌شود و بسته به نوع رایحه‌ای که ماساژدرمان انتخاب می‌کند، ممکن است به شما نیرو یا انرژی بدهد. بسیاری از درمانگران ابتدا با شما مشورت می کنند تا بدانند کدام نوع روغن های ضروری را ترجیح می دهید. به عنوان مثال، اعتقاد بر این است که سرو درد عضلانی را تسکین می دهد، در حالی که از درخت چای برای حمایت از سیستم ایمنی استفاده می شود.
ماساژ بافت عمیق بر کاهش تنش شدید عضلانی تمرکز دارد. به ویژه در صورت داشتن اختلالات اسکلتی عضلانی، مشکلات وضعیتی، یا درد و تنش مزمن عضلانی موثر است. ماساژدرمانگران اغلب از بند انگشتان، دست ها و آرنج های خود برای حفاری واقعی استفاده می کنند.
اگر مفاصل ملتهب یا بیماری هایی مانند لوپوس دارید از ماساژ بافت عمیق خودداری کنید، زیرا ماهیت شدید ماساژ می تواند شعله ور شدن را بدتر کند. نکته مهم دیگر: ماساژ بافت عمیق را نباید با ماساژ با فشار عمیق اشتباه گرفت. در حالی که بافت عمیق بر روی لایه‌های ماهیچه‌ها و فاسیا تمرکز می‌کند، ماساژ با فشار عمیق بر کل بدن تمرکز می‌کند.
ماساژ سنگ داغ از بقیه متمایز است. ماساژدرمانگر سنگ های داغ را روی بدن شما قرار می دهد و اغلب از آنها برای ماساژ استفاده می کند. این اثر به درمانگر اجازه می‌دهد تا در عین استفاده از فشار سبک‌تر، عمیق‌تر شود.
و البته، سطح صحیح گرما راهی عالی برای کاهش تنش عضلانی و افزایش سطح آرامش شما است. جلسات ماساژ سنگ داغ اغلب مکمل یک تجربه ماساژ معمولی است و به طور انحصاری از سنگ در طول مدت استفاده نمی شود. در مقاله " نحوه انجام ماساژ سنگ داغ " میتوانید متوجه شوید که ماساژ هات استون به چه شکل است یا یادبگیرید که چگونه ماساژ سنگ داغ را برای اطرافیان خود انجام دهید.
علیرغم نام گمراه کننده آن، ماساژ میوفاشیال در واقع به صورت شما مربوط نمی شود. این مربوط به فاسیا است، بافتی که تمام اندام ها، شریان ها، استخوان ها و ماهیچه های شما را در کنار هم نگه می دارد. ماساژ میوفاشیال برای دستکاری آن بافت پیوندی طراحی شده است. در طول یک جلسه، یک درمانگر مناطقی را که احساس سفت شدن دارند، پیدا می کند و فشار دستی را اعمال می کند. این به خوبی به بهبود حرکت محدود کمک می کند. ماساژ میوفاشیال همچنین ممکن است نقاط ماشه ای را هدف قرار دهد و از کشش برای کمک به تسکین درد استفاده کند.
ماساژ می تواند به کاهش کاهش دردها در زمان بارداری کمک کند. ماساژ در دوران بارداری انواع فوایدی دارد از جمله تنظیم هورمونی، بهبود درد عصبی، کاهش تورم، کاهش درد کمر و مفاصل و حتی خواب بهتر.
البته، به احتمال زیاد نمی توانید از یک میز ماساژ معمولی استفاده کنید و روی شکم خود بخوابید، به خصوص بعد از سه ماهه اول. ماساژ بارداری از پوزیشن های مختلفی برای تطبیق با فرم شما استفاده می کند. اگرچه این عمل بی خطر در نظر گرفته می شود، اما بهتر است یک درمانگر را پیدا کنید که دارای گواهینامه ماساژ قبل از تولد باشد.
رفلکسولوژی مکمل اقدامات بهداشتی جامع است. عملی که شامل طب فشاری است که روی دست ها و پاها اعمال می شود.
تکنیک های ماساژ رفلکسولوژی مسیرهای عصبی را تحریک می کنند و از عملکرد مطلوب بدن پشتیبانی می کنند. رفلکسولوژیست ها از تکنیک هایی مانند راه رفتن شست و انگشت برای تحریک نقاط رفلکس روی پاهای شما استفاده می کنند که اغلب مربوط به یک اندام مرتبط است. اگر از ماساژ پا لذت می برید، این نوع ماساژ می تواند برای شما مناسب باشد.
شیاتسو نوعی فیزیوتراپی است که بهزیستی عاطفی، فیزیولوژیکی و معنوی را ادغام می کند. برای قرن‌ها، پزشکان چینی شیاتسو را با گیاهان دارویی و طب سوزنی همراه می‌کردند تا به تسکین درد مشتریان خود کمک کنند. از آن زمان، شیاتسو بیشتر به یک تمرین خاص خود تبدیل شده است با انواع مختلف.
میتوانید درمانگرانی را بیابید که در شیاتسوی پابرهنه، شیاتسوی شفابخش یا شیاتسوی حرکتی تخصص دارند - فقط به نام چند مورد. به عنوان مثال، شیاتسوی پابرهنه شامل حرکات کششی قدرتمند مانند یوگا برای از بین بردن سفتی است، در حالی که درمان شیاتسو شامل تمرکز حواس و مدیتیشن است.
ورزشکاران بدن خود را سخت کار می کنند، به همین دلیل است که یک صنعت کامل در مورد ماساژ ورزشی مخصوص طراحی شده وجود دارد. ممکن است قبل، در حین یا بعد از مسابقات ورزشی از ماساژ ورزشی استفاده کنید. این به تسکین دردهای مربوط به عملکرد، افزایش انعطاف پذیری و حتی دفع آسیب های احتمالی کمک می کند. ماساژدرمانگران اغلب تکنیک‌های ماساژ مانند ماساژ بافت عمیق یا طب سوزنی را برای انطباق با نیازهای خاص ورزشکاران و ورزش‌ها ترکیب می‌کنند.
ممکن است نزدیک به انتهای لیست باشد، اما این بدان معنا نیست که محبوب نیست. ماساژ سوئدی در واقع به عنوان ماساژ "سنتی" شناخته می شود. اگر قبلا ماساژ گرفته اید، احتمال اینکه چیزی مشابه را تجربه کرده باشید زیاد است.
یک ماساژ درمانی سنتی معمولاً از ورز دادن، نوازش و اصطکاک برای کاهش تنش عضلانی و افزایش گردش خون استفاده می کند. درمانگر از روغن ماساژ برای کاهش ضربات و حرکات دست استفاده می کند. قبل از شروع، باید منتظر مشاوره باشید تا در مورد سلامتی و سبک زندگی خود و اینکه آیا نقاط یا مناطق سخت خاصی دارید که باید از آن اجتناب کنید، سؤال کنید. این ماساژ روی میز ماساژ انجام می شود و معمولا بین 35 تا 60 دقیقه طول می کشد.
با قدمت حداقل 2500 سال، ممکن است تعجب کنید که بدانید ریشه ماساژ تایلندی در واقع در هند است. ماساژ تایلندی برای کشش عمیق شناخته شده است و گاهی اوقات حتی به عنوان "یوگای کمکی" نیز شناخته می شود زیرا یک نوع ماساژ فعال تر است. ماساژ تایلندی علاوه بر کمک به تسکین درد، یک ماساژ رایج برای افرادی است که به دنبال بهبود جریان خون در سراسر بدن، افزایش انعطاف‌پذیری و افزایش سطح انرژی هستند.
ماساژ تایلندی بر فشرده سازی ریتمیک عضلات، حرکت مفاصل و استفاده از طب فشاری برای کاهش استرس و بهبود انعطاف پذیری متمرکز است. این یک نوع ماساژ است که اغلب برای درمان کمردرد، مشکلات تعادلی و حتی احتمالاً یک ماساژ موثر برای دردهای میگرنی استفاده می شود.
امیدواریم این راهنما به پاسخ به این سوال " محبوب ترین نوع ماساژ چیست ؟ " کمک کرده باشد، در حالی که تکنیک‌ها و انواع ماساژ دیگری نیز وجود دارد، این 10 نوع ماساژ رایج‌ترین مواردی هستند که به دنبال آن هستند و می‌توان آن را با یک ماساژدرمانگر یا با انتخاب یک صندلی ماساژور برای منزل انجام داد. تجربه این تکنیک های ماساژ در خانه هر زمان که نیاز داشته باشید می تواند یک تغییر بزرگ بازی باشد. به آن ضربه بزنید و ببینید که چگونه سبک زندگی شما را بهبود می بخشد!
