سلام . من پرهام هستم و این یازدهمین قسمت پادکست چیزمیزه . بچه ها تا حالا به خواب فکر کردید ؟ به اینکه اصلا چی میشه که ما خوابمون می بره ؟ یا چی میشه که ما خواب می بینیم ؟ اصلا همه آدمها خواب میبینن ؟ حیوونا چی؟ اونا هم خواب می بینن؟ توی این قسمت می خوام یه کم درباره خواب حرف بزنم . خوابیدن و خواب دیدن یکی از عجیب ترین چیزاییه که مدتهاس دانشمندا دارن دربارش تحقیق می کنن . هنوزم درست حسابی نفهمیدن که چرا ما می خوابیم یا چی میشه که خواب میبینیم ولی اینو فهمیدن که خواب خوب ، برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن لازمه .
تقریبا همه حیوونا میخوابن و خواب هم می بینن ، البته مدل خوابیدن و مدت زمان خواب شون با ما آدما فرق داره . مثلا بعضی پرنده ها یا ماهی ها با نصف مغزشون میخوابن و همزمان با نصف دیگه مغزشون دارن کارای دیگه میکنن . مثلا یه نوع پرنده هست که موقع مهاجرت 200 روز پشت سر هم پرواز میکنه . در واقع با نصف مغزش پرواز میکنه با نصف دیگ ش می خوابه . یا بعضی دلفینا هستن که یه ماه کلا نمیخوابن ، از اون طرف هم بعضی حلزونها هستن که چند سال پشت سر هم خوابن . اینکه اون پرندهه این همه مدت موقع پرواز چه جوری غذا میخوره یا اون حلزونه تو اون چند سالی که خوابه ، بدون آب و غذا چه جوری زنده می مونه رو من نمیدونم واقعا . بعدا باید برم سرچ کنم ببینم چیزی پیدا میکنم یا نه . شما هم اگر چیزی در این مورد می دونین برام بفرستین لطفا . حالا بگذریم ، ما خیلی با خواب حیوونا کار نداریم . بریم سراغ خودمون ، ببینیم خواب برای ما آدمها چه جوری اتفاق می افته .
خوابیدن دو مرحله ی اصلی داره . مرحله اول خواب آروم یا سبکه و مرحله دوم خواب عمیق . خواب سبک یا آروم ، خودش 3-4 مرحله مختلف داره و بعد از اون آدم وارد خواب عمیق میشه . وقتی که وارد خواب عمیق بشیم ، خواب یا رویا می بینیم . این مراحل خواب سبک و عمیق چند بار در طول شب تکرار میشه . از خواب سبک شروع میشه و یواش یواش سنگین میشه و یه خوابی رویایی چیزی می بینیم، بعد دوباره بر میگردیم به حالت خواب سبک و بعدش باز آروم آروم خوابمون سنگین میشه و خواب می بینیمو و دوباره تکرار . هی همینجور چند بار این داستان ادامه پیدا میکنه تا بالاخره صبح میشه و بیدار میشیم .
مدت زمانی که ما به خواب نیاز داریم به روش زندگیمون ارتباط داره ولی دانشمندا میگن که برای هر سنی یه زمان مشخصی خواب لازمه . اونا میگن یه نوزاد تا 3 ماهگی بهتره روزی 15-16 ساعت بخوابه . بعد از اون تا حدودای 2-3 سالگی حدود 13-14 ساعت خواب خوبه ولی نباید بیشتر از 18 ساعت بشه . بعدش از 3 سالگی تا پیش دبستانی بین 10 تا 13 ساعت خوبه .
بچه های دبستانی مثل من ، بهتره روزی 9 تا 11 ساعت بخوابن . هورمون رشد توی بچه ها موقع خواب ترشح میشه ، به خاطر همین خوابیدن به موقع و به اندازه خیلی برای رشد ما بچه ها مهمه . برای بزرگترها هم روزی بین 7-8 ساعت خواب مفیده . دانشمندا میگن که بزرگترها کمتر از 6 ساعت و بیشتر از 11 ساعت در روز نخوابن .
یه چیز جالب اینه که نوزادها با اینکه بیشتر زمان خوابشون توی حالت خواب عمیقه ولی خواب نمی بینن . خواب دیدن از وقتی شروع میشه که یه بچه ای خودش و دنیای دور برشو خوب میشناسه و میتونه خیال پردازی کنه . حتی ما تا 4-5 سالگی هم خواب درست حسابی نمی بینیم . تازه از 7-8 سالگی کم کم شروع می کنیم به خواب دیدن و صبح که بیدار میشیم ممکنه یه چیزایی از رویاهایی که دیدیم یادمون بیاد .
یه چیز خیلی باحالی که درباره خواب دیدن هست ، اینه که ما آدما با یه سری تمرینا و تکنیکهای ذهنی می تونیم خواب و رویامونو کنترل کنیم . دیدین بعضی وقتها موقعی که دارین خواب میبینین خودتون می فهمین که این چیزی که دارین میبینین یه رویاس و واقعیت نداره ؟ حالا یه سری روشها وجود داره که با استفاده از اونا می تونین این مهارت رو پیدا کنین و خواب و رویای خودتونو کنترل کنید . خیلی باحاله نه ؟ اگر آدم اینو یاد بگیره میتونه خودش صحنه ها و اتفاقاتی که تو خوابش میبینه رو تغییر بده . فکر کنید مثلا آدم توی رویاش یهو تصمیم بگیره به جای راه رفتن پرواز کنه یا مثلا تصمیم بگیره به جای اینکه روی زمین باشه بره روی ماه راه بره . انگار یه چشمبندی هم به نام رمی اختراع شده که واسه همینکاره . شما موقع خواب اینو میزاری رو چشات و میخوابی ، وقتی که بری تو خواب عمیق و رویات شروع بشه ، میفهمی که داری خواب میبینی و میتونی خواب خودتو کنترل کنی و تغییرش بدی . خیلی باید باحال باشه .
خب بچه ها ، امیدوارم چیزایی که راجع به خواب گفتم ، براتون جالب بوده باشه . اگه هنوز خوابتون نبرده و دارید به چیزمیز گوش می کنید ، یادتون نره که پادکست چیزمیزو به دوستاتون هم معرفی کنید . تا قسمت بعدی خدافظ.
پادکست چیزمیز رو میتونید تو همه اپلیکیشنهای پادکست بشنوید .
