غلبه بر بلاتکلیفی

نکاتی برای غلبه بر بلاتکلیفی

بلاتکلیفی به مواردی گفته می شود که افراد تمایل به اتخاذ تصمیمات مهم و استرس زا داشته باشند و یا در چند انتخاب، وسواس پیدا کنند و در نهایت یا تصمیم نگیرند یا تصمیمی را بگیرند که بعداً اگر تصمیم آنها منجر به عواقب نامطلوب شود ، عوامل بیرونی را سرزنش کنند.

چگونه می توان در تصمیم گیری بهتر شد؟

1. ایجاد یک طرح و برنامه

تنظیم یک برنامه عملی ، ملموس ، کوتاه مدت و گام به گام، تصمیم گیری را آسانتر و موفقیت را بیشتر می کند.

2. بر گفتگوهای ذهنی و درونی خود کنترل داشته باشید

یکی از دلایل مهم عدم تصمیم گیری اعتماد به نفس پایین، داشتن افکار منفی، انتقاد از خود و شک در صلاحیت فرد است.

مانند هر چیز دیگری در زندگی ، ما با تمرین و شروع کارهای کوچک ، تصمیم گیری های کوچکتر، بهتر و بهتر می شویم و اعتماد به نفس و احساس خودکارآمدی خود را افزایش خواهیم داد.

نظارت و گوش دادن به افکار و تردیدهای شخصی هنگام تصمیم گیری بسیار مهم است. تحقیقات نشان می دهد که استفاده از گفتگوی درونی می تواند منجر به احساسات دلهره آور و باورهای غیر واقعی شود که فرد را در هنگام تصمیم گیری تحت فشار قرار دهد.

3. انتخاب های خود را محدود کنید.

گزینه های زیاد در تصمیم گیری ما را تحت فشار قرار می دهد.

اگر گزینه ای به تأمین نیازهای شما نزدیک نیست ، آن را حذف کنید. وقت خود را صرف جستجوی تمام جزئیات مربوط به آن نکنید.

در مرحله بعدی ، افکار خود را یادداشت کنید: همانطور که قبلاً توصیه کردیم ، به صحبت های درونی خود گوش دهید و سعی کنید تا جایی که امکان دارد گزینه های خود را کمتر و کمتر کنید.

4. از لیست کردن استفاده کنید

دفترچه یادداشتی را بیرون بیاورید و جوانب مثبت و منفی هر انتخاب را فهرست کنید و آنچه را که بیشتر از همه برای شما ارزش دارد را در نظر بگیرید

. اگر از نتیجه انتخاب خود در آینده نگران هستید ، این ابزار بعداً به عنوان یک یادآوری کمکتان می کند ، و می توانید آن را مرور کنید تا به خاطر بیاورید که چرا چنین تصمیمی را گرفته اید.

5. وقت بگذارید

این نکته ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما برای تصمیم گیری باید وقت کافی بگذارید ، اما متوقف نشوید! تمام اطلاعات لازم برای تصمیم گیری آگاهانه را جمع آوری کنید ، از قبل زمان کافی برای بررسی دقیق گزینه ها درنظر بگیرید.

6. به سمت جلو حرکت کنید

وقتی تصمیم خود را گرفتید دیگر به عقب نگاه نکنید ، به سمت جلو حرکت کنید

به طور خلاصه

تصمیم بگیرید و انجام دهید شاید شکست بخورید؟ خوب ، شاید. دنیا به پایان نرسیده؟ ما موجوداتی هستیم که ساخته شدیم برای شکست خوردن ، برخواستن و رو به جلو حرکت کردن.

داود خاکی

کارشناس ارشد روانشناسی

www.davoudkhaki.ir

@davoud.khaki