پیاده روی آگاهانه
مشکل وقتی پیدا می شود که ذهن ما مثل یک "پر" در هوا به پرواز در می آید. گاهی جلو می رود و گاهی به عقب، گاهی نگران و دلواپس آینده می شویم و گاهی حسرت گذشته را می خوریم.
در حالیکه مشغول کتاب خواندن، غذا خوردن ویا صحبت با دوست خود هستیم، ذهن مان جای دیگری است.
برای اینکه بتوانیم ذهن خود را در زمان حال نگه داریم باید به مرور زمان وبا تمرین کردن در انجام اینکار مهارت پیدا کنیم.
یکی از بهترین تمرین ها پیاده روی آگاهانه است. به این صورت که روزی حداقل بیست دقیقه پیاده روی کنید، در هنگام پیاده روی سعی کنید به جزئیات اطرافتان توجه کنید، به جزئیاتی مثل حرکت برگ درختان ، صداهای مختلف، بوهای گوناگون که به مشامتان می رسد، به رنگ ها و نورها .
با هشیاری کامل به اطرافتان توجه کنید.
با انجام این تمرین به مرور زمان راحت تر می توانید ذهنتان را در زمان حال نگه دارید.
(داود خاکی)
@davoud.khaki
