نخوابیدن می تواند توانایی ذهنی شما را در تمرکز و تصمیم گیری های مناسب کُند، کند. اگر شب قبل، خواب خوبی نداشته اید و امروز مشغول هستید، پس با مشکلات زیادی روبرو هستید! اکنون اگر به دلیل بی توجهی به سلامتی خود، احساس گناه می کنید و می ترسید که عواقب آن را متحمل شوید، مهم است بدانید چگونه از خود مراقبت کنید. در این متن چند دلیل برای پیشگیری از اتفاقات ناخوشایند پس از یک خواب نامناسب ذکر شده است:
پس از روز کاری سخت، استراحت کنید.
سعی کنید پس از یک روز خسته کننده در محل کار خود، به سالن ورزشی نروید، زیرا شما از قبل در محل کارتان خسته شده اید و احتمالا استقامت لازم را برای ادامه کار (ورزش کردن) ندارید؛ به علاوه، اگر انرژی لازم برای ادامه کار با روال خود را نداشته باشید، در واقع تلاف وقت می کنید!
در عوض صبح تمرین خود را انجام دهید، وقتی بیشترین انرژی را دارید.
هر چقدر هم سخت باشد، عصبانی نشوید!
وقتی خسته و شکننده هستید، آخرین چیزی که به آن احتیاج دارید، تا روز بد خودتان را تکمیل کنید، عصبانیت و یک حالت ناپسند است! عدم توانایی استراحت مناسب می تواند کنترل احساسات را برای شما سخت کند، زیرا مغز برای حفظ این واکنش ها به چالش سختی برخورد می کند.
رانندگی نکنید.
اگر خسته هستید و استراحت کافی ندارید، رانندگی ایده خوبی نیست، از آنجا که ذهن شما خسته است، فقط امنیت خودتان را به خطر می اندازید؛ اگر رانندگی برای تان خیلی ضروری است، ابتدا صورت خود را بشویید تا خودتان از خواب بیدار شوید، سعی کنید در مواقع غیر ضروری، خودتان را به چالش نکشید! همچنین می تواند چند دقیقه پیاده روی سریع را انتخاب کنید.
به شما توصیه می کنیم به هیچ وجه قبل از شروع رانندگی چرت کوتاه نزنید، بهتر است به جای اینکه خود را در معرض خطر قرار دهید، کمی دیر به مقصد خود برسید.
نوشیدنی های کافئین دار نخورید.
نوشیدن قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار، فقط باعث خستگی شما می شود. این می تواند خوابیدن را برای شما سخت کند و این می تواند روز بعد تاثیر منفی بسیاری بر روی تمرکز و بهره وری شما بگذارد.
اگر واقعا نیاز به نوشیدن قهوه دارید، قهوه را صبح ها بخورید و هرگز چند ساعت قبل از خواب، استفاده نکنید.
اگر خسته هستید، کار سخت انجام ندهید.
اکنون بهترین زمان برای انجام وظایف چالش برانگیز نیست، به ویژه اگر این شامل کار شما یا تصمیمات مهم در زندگی تان باشد. این می تواند کار و شهرت شما را کاملا خراب کند.
سخن پایانی
بدون خواب مناسب، کار و زندگی شخصی شما مطمئنا تحث تاثیر قرار خواهد گرفت، بنابراین، به خود استراحت فراوانی بدهید و وقتی انرژی دارید، به کار خود بر می گردید، سعی کنید حداقل 7 تا 8 ساعت خواب در شب داشته باشید.
سعی نکنید خودتان را متقاعد کنید که خوب هستید، حتی اگر می دانید که نیستید، اگر فکر می کنید خیلی خسته هستید، سریعا استراحت کنید. بدانید که چگونه به درستی استراحت کنید و امروز در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید، مطمئنا پشمان نخواهید شد
اگر به خواندن مطالبی از این قبیل علاقمندید، از وبسایـــت دانش لند دیدن فرمایید! :)
