عوامل زیادی در تقویت حافظه و عملکرد ذهن موثر هستند و برای داشتن حافظه بهتر می توان نکات بسیاری را رعایت کرد که بسیار موثر هستند مانند:
تغذیه سالم: میوه ها و سبزیجات تازه مانند سیب، انگور، اسفناج و انواع کلم ها به داشتن حافظه بهتر کمک می کنند. علاوه بر این بهتر است از مصرف بیش از حد شکر و کربوهیدرات دوری شود.
تمرین دادن مغز و انجام ورزش های مغزی مانند شطرنج و پازل.
ورزش منظم و انجام فعالیت های فیزیکی مختلف.
خواب کافی قدرت مغز را افزایش می دهد و یادگیری را بهبود می بخشد. به خصوص اگر خواب عمیق باشد.
دوری از استرس تا حد ممکن: استرس مزمن سلول های مغز را به مرور از بین می برد. علاوه بر این بر روی عملکرد حافظه تاثیر منفی می گذارد. مدیتیشن و یوگا و استفاده از دمنوش های آرام بخش مانند اسطخودوس به کاهش استرس کمک می کنند.
دوری از انجام چند کار هم زمان: انجام چند کار مختلف به صورت هم زمان باعث می شود مغز نتواند اطلاعات را به درستی ذخیره کند.
یادگیری مهارت های جدید مانند زبان، ورزش یا یک ساز.
انجام کارهای مختلف با دست مخالف مانند مسواک زدن با دست چپ.
