برخی افراد تصور می کنند که اگر با معده خالی ورزش کنند چربی سوزی بیشتری داشته و سریع تر لاغر می شوند. اما ورزش با معده خالی به خصوص به صورت ناشتا هنگام صبح ضررهای زیادی به بدن وارد می کند. بدن ما هنگام ورزش برای تامین انرژی خود از کربوهیدرات های مواد غذایی استفاده می کند. در صورتی که با گرسنگی ورزش کنید این کربوهیدرات ها در دسترس بدن قرار نمی گیرند و به سراغ پروتئین ها یعنی عضلات و چربی های بدن می رود. بنابراین در صورتی که با معده خالی ورزش کنید چربی سوزی خواهید داشت اما در کنار آن عضلات خود را نیز به مرور از دست می دهید و آسیب زیاد و گاه جبران ناپذیری به بدن وارد می شود. علاوه بر این در صورتی که با معده خالی ورزش کنید انرژی کافی برای انجام حرکات نخواهید داشت و کیفیت ورزش شما پایین می آید. برای چربی سوزی بهتر یا عضله سازی هم زمان با آن، بهتر است نکات زیر پیش از ورزش رعایت شوند:
