نوشیدن آب کافی فواید زیادی برای بدن دارد. اما آب سرد به خصوص اگر پس از غذا مصرف شود باعث آسیب به بدن می شود و مشکلات زیر را برای بدن ایجاد می کند:
- کبد چرب.
- سفت شدن چربی های داخل غذا که باعث مشکل در سیستم گوارش و عمل هضم می شود.
- رقیق شدن اسید معده و کاهش اثر آن بر هضم.
- به هم زدن دمای طبیعی بدن و وارد شدن شوک به سیستم سوخت و ساز بدن.
- احساس خستگی.
- نفخ معده.
- حساس شدن مینای دندان ها.
بنابراین نوشیدن آب سرد پس از غذا برای سلامتی مضر است. اما بهتر است آب با دمای محیط در طول روز نوشیده شده و نکات زیر در نوشیدن آب رعایت شود:
1. نوشیدن آب پس از بیدار شدن و به صورت ناشتا.
2. اضافه کردن چند قطره لیمو به آب برای طعم بهتر و رفع عطش.
3. نوشیدن آب کافی با توجه به وزن بدن.
4. عدم جایگزینی آب با چای و قهوه.
5. نوشیدن آب قبل از ورزش.
6. نوشیدن آب به صورت کم کم و در فواصل مناسب برای جلوگیری از تهوع در اثر نوشیدن آب زیاد.
