پرخوری یکی از علل اصلی چاقی و اضافه وزن است. اگرچه که چاقی می تواند به علل مختلف رخ دهد اما یکی از عوامل اصلی که باعث اضافه وزن می شود پرخوری بیش از حد است. این مشکل می تواند به دلایل مختلف باشد مانند:
استرس زیاد
خوردن مواد قندی و کربوهیدرات هایی مانند نان سفید که شما را زودتر گرسنه می کنند
نخوردن غذا سر ساعت معین
عدم توجه به غذایی که می خورید
موارد فوق می توانند به راحتی باعث شوند شما بیش از اندازه نرمال و به شکل نامناسب و ناسالم غذا بخورید که منجر به اضافه وزن می شود. در ادامه راهکارهایی را معرفی می کنیم که تا حد زیادی از پرخوری جلوگیری می کنند:
خوب و آرام جویدن غذا
نوشیدن آب نیم ساعت تا 1 ساعت قبل از غذا
کاهش استرس با استفاده از مدیتیشن و یوگا
داشتن تحرک کافی
استفاده از مواد غذایی دارای ویتامین و آنتی اکسیدان مانند انواع توت، گوجه فرنگی و قارچ
