در این مقاله به بررسی ویتامین e پرداخته ایم. نحوه مصرف و دوز مصرفی در سنین مختلف بیان شده است. مزایای ویتامین ای به همراه عوارض جانبی آن گفته شده است با ما همراه باشید.
ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است. این ویتامین یک آنتی اکسیدان است که به طور طبیعی در غذاهایی مانند آجیل، دانه ها و سبزیجات سبز رنگ وجود دارد. ویتامین e برای بدن بسیاری از فرآیندهای بدن مفید است. برخی از علل بیماری ها کمبود ویتامین ای است.
در زیر 8 مورد از مزایای کصرف ویتامین e بیان شده است.
1. نشانگرهای استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد و دفاع آنتی اکسیدانی را بهبود بخشد.
2. عوامل خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.
3.برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب مفید است.
4. به مدیریت دیسمنوره کمک می کند.(دیسمنوره به درد شدید و مکرر قاعدگی مانند گرفتگی و درد لگن است)
5. برای سلامت پوست مفید است.
6.برای سلامت شناختی و آلزایمر مفید است.
7.برای افراد مسن مفید است. (مانند کاهش التهاب و بهبود عملکرد سیستم ایمنی)
8. عملکرد ریه را بهبود می بخشد.
از قرص ویتامین e دقیقاً طبق دستورالعمل روی برچسب یا طبق تجویز پزشک استفاده کنید و از مقدار توصیه شده بیشتر و کمتر مصرف نکنید. ویتامین ای اگر با غذا مصرف شود تاثیر بیشتری دارد.
اگر یک نوبت فراموش کردید به محض یادآوری مصرف کنید. اگر تقریباً زمان نوبت بعدی نزدیک و رسیده باشد نیازی به مصرف دوز بیشتر نیست.
مقدار نیاز زورانه ویتامین e در سنین مختلف:
مکمل ویتامین e به کاهش خطر عوارض بارداری ناشی از استرس اکسیداتیو کمک می کند. کمبود ویتامین E می تواند منجر به ناباروری زنان، سقط جنین، زایمان زودرس، محدودیت رشد داخل رحمی جنین و سایر بیماری های مرتبط با بارداری شود.
اگر هر یک از این علائم واکنش آلرژیک به ویتامین e را دارید مانند موارد زیر حتما به اورژانس یا پزشک مراجه نمایید:
در صورت داشتن سردرد، سرگیجه، تغییرات بینایی، مصرف ویتامین e را متوقف کنید و فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
ضعف غیر معمول یا احساس خستگی، اسهال، گرفتگی معده یا کبودی یا خونریزی (خون دماغ، خونریزی لثه). از عوارض جانبی رایج ویتامین e است.
در مورد تمام داروهایی که استفاده می کنید با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص: کلستیرامین، اورلیستات و وارفارین.
