همه آنچه باید در مورد مکمل های چربی سوز بدانید

چربی سوز هر نوع مکمل غذایی یا مواد مرتبطی است که ادعا می کند چربی اضافی بدن شما را می سوزاند.

برخی از این چربی سوزها به طور طبیعی وجود دارند به عنوان نمونه کافئین و چای سبز. اما بسیاری از آنها در قالب کپسول و قرص تولید شده اند و در داروخانه ها در دسترس هستند. بدن شما می تواند به طور طبیعی از طریق رژیم غذایی و ورزش چربی بسوزاند. استفاده از مکمل های چربی سوز می تواند متابولیسم شما را بیشتر کند.

قرص های چربی سوز از طریق یک یا چند مکانیسم زیر عمل می کنند:

• کاهش اشتها، باعث می شود احساس سیری بیشتری داشته باشید تا کالری کمتری بخورید.
• کاهش جذب مواد مغذی مانند چربی، باعث می شود کالری کمتری دریافت کنید.
• افزایش چربی سوزی باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید.

در اینجا دو عدد از محبوب ترین قرص و مکمل کاهش وزن آورده شده است.

کافئین

کافئین به طور طبیعی در قهوه، چای سبز و شکلات تلخ یافت می شود و به بسیاری از غذاها و نوشیدنی های فرآوری شده اضافه می شود. از آنجایی که تصور می شود کافئین یک تقویت کننده متابولیسم است، شرکت ها معمولاً آن را به مکمل های تجاری کاهش وزن اضافه می کنند.

یک مطالعه تأثیر کافئین بر تنظیم وزن بدن را با افزایش مصرف انرژی مورد بحث قرار داد - اساساً به این معنی است که شما کالری بیشتری را از طریق افزایش تجزیه چربی و همچنین از طریق فرآیند تولید گرمای بدن به نام ترموژنز می سوزانید.

در برخی افراد، مقادیر زیاد کافئین می تواند باعث اضطراب، بی خوابی، بی قراری، تحریک پذیری، حالت تهوع، اسهال و سایر علائم شود. کافئین همچنین اعتیادآور است و می تواند کیفیت خواب شما را کاهش دهد.

عصاره چای سبز

عصاره چای سبز یک عنصر محبوب در بسیاری از مکمل های کاهش وزن است. این به این دلیل است که مطالعات متعدد نشان داده اند که آنتی اکسیدان اصلی موجود در آن، EGCG، ممکن است به چربی سوزی کمک کند.

اعتقاد بر این است که عصاره چای سبز مانع از آنزیم هایی مانند لیپاز پانکراس می شود، که وقتی با کاهش جذب چربی ترکیب می شود، می تواند راهی موثر برای درمان چاقی باشد.

بسیاری از مطالعات انسانی نشان داده اند که عصاره چای سبز، زمانی که با ورزش همراه شود، می تواند چربی سوزی را افزایش داده و باعث کاهش چربی، به ویژه در ناحیه شکم شود.

عصاره چای سبز به طور کلی به خوبی تحمل می شود و عوارض جانبی خاصی ندارد. فقط چای سبز حاوی مقداری کافئین است و ممکن است در افرادی که به کافئین حساس هستند علائمی ایجاد کند.

علاوه بر این، تمام مزایای سلامتی نوشیدن چای سبز ممکن است در مورد عصاره چای سبز نیز صدق کند.

در نتیجه چای سبز و مکمل های چربی سوز حاوی عصاره چای سبز می توانند چربی سوزی را اندکی افزایش دهند و به کاهش چربی شکم کمک کنند.

سخن پایانی

علیرغم آنچه که برخی از افراد مدعی هستند که، "قرص چربی سوز" وجود ندارد که بتواند به شما در سوزاندن صدها کالری اضافی در روز کمک کند با این حال این قرص ها میزان متابولیسم شما را به میزان متوسطی افزایش می دهند، علاوه بر آن فواید سلامتی دیگری نیز ارائه می دهند.

گنجاندن چندین مورد از آنها در رژیم غذایی روزانه ممکن است اثراتی داشته باشد که در نهایت منجر به کاهش چربی و سلامت کلی شود. برای خرید قرص چربی سوز به داروخانه های آنلاین و حضوری معتبر مراجعه کنید. هرگز قرص چربی سوز را از عطاری ها تهیه نکنید.