کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن شماست و به ساخت تاندون ها، رباط ها و پوست کمک می کند. بدن شما کلاژن تولید می کند ولی از یک سنی تقریبا 30 سالگی به بعد این مقدار کاهش می باید اما می توانید آن را از مکمل ها و غذاهایی مانند آبگوشت استخوان نیز دریافت کنید.
کلاژن علاوه بر پوست و مفاصل می تواند فواید سلامتی مختلفی مانند تقویت موهای سالم و قوی داشته باشد.
در اینجا 4 دلیلی که کلاژن می تواند موهای شما را بهبود بخشد را بررسی کرده ایم به ما همراه باشید.
مو عمدتاً از پروتئین کراتین تشکیل شده است. بدن شما از چندین اسید آمینه برای ساخت کراتین استفاده می کند که برخی از آنها را می توان در کلاژن یافت.
هنگامی که کلاژن و سایر پروتئین ها را مصرف می کنید، بدن شما آنها را به اسیدهای آمینه تجزیه می کند، که سپس برای ساخت پروتئین ها و ترکیبات جدید استفاده می شود.
11 اسید آمینه ضروری وجود دارد که بدن شما می تواند تولید کند. 9 اسید آمینه ضروری است که باید از رژیم غذایی خود دریافت کنید. کلاژن عمدتاً از 3 اسید آمینه غیر ضروری تشکیل شده است: پرولین، گلیسین و هیدروکسی پرولین .
پرولین نیز جزء اصلی کراتین است. بنابراین، مصرف کلاژن غنی از پرولین باید بلوک‌های ساختمانی مورد نیاز بدن برای ایجاد مو را فراهم کند.
با این حال، هیچ مطالعه ای بر روی انسان در مورد اثرات کلاژن بر روی مو انجام نشده است، که درک این موضوع را دشوار می کند که آیا این پروتئین باعث رشد مو می شود یا خیر.
مکمل کلاژن می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کند و با آسیب رادیکال های آزاد مبارزه کند. رادیکال های آزاد ترکیباتی هستند که در نتیجه استرس، آلاینده های هوا، سیگار کشیدن، انتخاب های غذایی نامناسب، الکل و سایر تاثیرات محیطی در بدن شما تشکیل می شوند.
رادیکال های آزاد بیش از حد می تواند به سلول ها، پروتئین ها و DNA شما آسیب برساند. مطالعات نشان می دهد که رادیکال های آزاد می توانند به فولیکول های مو نیز آسیب برسانند. از آنجایی که با افزایش سن، دفاع بدن شما در برابر رادیکال های آزاد کاهش می یابد، افراد مسن به ویژه در معرض آسیب مو هستند.
برای مبارزه با رادیکال های آزاد و تقویت موهای سالم، بدن شما به آنتی اکسیدان نیاز دارد. چندین مطالعه آزمایشگاهی نشان داده اند که کلاژن به ویژه کلاژن ماهی می تواند فعالیت آنتی اکسیدانی قوی داشته باشد.
کلاژن 70٪ از درم (پوست) شما را تشکیل می دهد، لایه میانی پوست شما حاوی ریشه هر تار مو است. به طور خاص، کلاژن به خاصیت ارتجاعی و استحکام درم شما کمک می کند.
با افزایش سن، بدن شما در تولید کلاژن و بازسازی سلول های درم کارایی کمتری پیدا می کند. این موضوع می تواند یکی از دلایل نازک شدن موها در طول زمان باشد. بنابراین، تامین کلاژن بدن می تواند به حفظ سلامت درم و جلوگیری از نازک شدن مو کمک کند.
یک مطالعه هشت هفته ای روی 69 زن 35 تا 55 ساله نشان داد که مصرف روزانه مکمل های کلاژن به طور قابل توجهی قابلیت ارتجاعی پوست را در مقایسه با دارونما بهبود می بخشد. مطالعه 12 هفته ای دیگر روی بیش از 1000 بزرگسال نشان داد که مصرف روزانه مکمل کلاژن میزان این پروتئین را در پوست بهبود می بخشد و علائم پیری پوست را کاهش می دهد.
همانطور که مو از پوست شما رشد می کند، پتانسیل کلاژن برای مقابله با اثرات پیری پوست می تواند به رشد بهتر مو و کاهش نازک شدن کمک کند. با این حال، تحقیقاتی در مورد تأثیر کلاژن بر موهای نازک در دسترس نیست.
به دلیل خواص آنتی اکسیدانی، کلاژن می تواند با آسیب سلولی مبارزه کند و سفید شدن را کاهش دهد. سفید شدن موی مرتبط با افزایش سن تا حد زیادی تحت تاثیر ژنتیک است، اما آسیب رادیکال های آزاد به سلول هایی که رنگ مو را تولید می کنند نیز ممکن است نقش داشته باشد.
با افزایش سن، سلول هایی که رنگدانه ملانین را تولید می کنند که به موهای شما رنگ طبیعی می دهد شروع به مردن می کنند. با این حال، رادیکال‌های آزاد ناشی از رژیم غذایی نامناسب، استرس و آلاینده‌های محیطی نیز می‌توانند به سلول‌های تولیدکننده ملانین آسیب برسانند.
بدون آنتی اکسیدان کافی برای مبارزه با رادیکال های آزاد، موهای شما ممکن است شروع به سفید شدن کنند. در واقع، آزمایش در این باره نشان داد که فعالیت آنتی اکسیدانی فولیکول های موی خاکستری بسیار کمتر از فولیکول های مو است که هنوز حاوی رنگدانه هستند.
از آنجایی که کلاژن با رادیکال های آزاد در لوله های آزمایش مبارزه می کند، از نظر تئوری می تواند به جلوگیری از آسیب به سلول هایی که رنگ مو را تولید می کنند، کمک کند. در نتیجه، می تواند از سفید شدن زودرس جلوگیری کند یا سفیدی مرتبط با افزایش سن را به تاخیر بیندازد.
سخن پایانی:
در این مقاله به 4 علت تاثیر کلاژن بر روی مو پرداختیم. همانطور که مطالعه نمودید مصرف کلاژن نه تنها بر روی پوست تاثیر بسزایی دارد بر روی مو و سلامت مو نیز بسیار موثر است. از اینرو به شما پیشنهاد میکنیم حتما در وعده های غذایی خود از غذاهای حاوی کلاژن و یا مکمل های کلاژن استفاده نمایید.
