دستیار من
دستیار من
خواندن ۱ دقیقه·۴ سال پیش

چالش ۵ روزه خواب بهتر، شب پنجم: تلفن شما، خوابتان را نابود می کند!


? شبی بدون تکنولوژی داشته باشید!

آیا برای سخت ترین چالش خود آماده هستید؟ امشب، حداقل دو ساعت قبل از خواب، باید به طور کامل از دستگاه های الکترونیکی خود جدا شوید. تلویزیون و کامپیوتر خود را خاموش کنید. تلفن خود را بی صدا کرده و آن را در جایی غیر از اتاق خواب شارژ کنید.

ایده این است که قرار گرفتن در معرض نور آبی این دستگاه ها را به حداقل برسانید، که مغز شما را فریب می دهد که فکر کند روز است و خوابیدن را دشوار می کند. به علاوه، حواس پرتی توسط ایمیل یا رسانه های اجتماعی بسیار آسان است. ممکن است فکر کنید فقط برای چند دقیقه می خواهید آن را چک کنید... اما، وقتی به خودتان می آیید ساعتها گذشته است! امشب، شما این وسوسه را کاملاً از بین خواهید برد.



https://dastyareman.com/%d8%aa%d9%84%d9%81%d9%86-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d9%86%d8%a7%d8%a8%d9%88%d8%af-%d9%85%db%8c-%da%a9%d9%86%d8%af


دستیار منچالشچالش 5 روزه خواب بهترشبکه های اجتماعیحواس پرتی
دستیار مجرب کاغذی تو! سررسیدی هوشمند، طراحی شده مطابق با آخرین تکنیک های مدیریت زمان و توسعه شخصی، برای برنامه ریزی روزانه و رسیدن به اهدافت: dastyareman.com
شاید از این پست‌ها خوشتان بیاید