خلاصه مقاله: چطور اهداف شخصی بهتری تعیین کنیم تا زندگی با ارزشی خلق کنیم؟
چطور اهداف شخصی را در جهت رسیدن به رضایتمندی در زندگی تعیین کنیم؟
چرا باید اهداف شخصی داشته باشیم؟
شما مسئول هستید. اهداف شخصی شما را وادار میکنند مسئولیت تلاش و پیشرفت برنامههای زندگیتان را برعهده بگیرید.
قدمهای کوچک شما را به سوی اهداف بزرگ رهنمون میشوند. خواستههای بزرگ شاید ترسناک بهنظر برسند. برای همین باید آنها را به گامهای کوچک شفاف و قابل مدیریت تبدیل کنید.
این کار موجب میشود بتوانید پیروزیهای کوچک خود را جشن بگیرید. تعیین کردن یک هدف کوچک و دستیابی به آن خودش میتواند یک دستاورد خوب باشد.
تکنیک «کدام؟ چرا؟ چه چیزی؟ چگونه؟»
برای رسیدن به اهداف شخصی از خودتان این پرسشها را بپرسید:
از خودتان بپرسید کدام جنبه از زندگیتان نیازمند بیشترین تغییر است؟
بیندیشید که چرا میخواهید این بخش از زندگیتان را تغییر دهید؟
این تغییر باعث میشود چه احساسی داشته باشید؟ مشخص کنید دقیقاً چه چیزی باعث میشود شما چنین احساسی داشته باشید.
از خودتان بپرسید چگونه میتوانید این تغییر را عملی کنید؛ سپس آن را بهعنوان هدف شخصی خود درنظر بگیرید.
تکنیک جدول توازن زندگی
یک جدول بکشید. برای هر یک از جنبههای مختلف زندگیتان (خانواده، تندرستی، توسعۀ فردی، شغل، روابط) یک ستون مشخص کنید.
در هر یک از این دسته بندیها سطح رضایتمندی فعلیتان را با تخصیص امتیاز از 1 تا 10 مشخص کنید.
مشخص کنید در هر بخش چه چیزی موجب رضایتمندی کامل شما میشود. ایده هایتان را بنویسید تا بتوانید آنها را درجهت ایجاد تغییر بهکار ببرید.
تکنیک «تمرین تصویرسازی»
مثلاً از «سناریو ازدست دادن حافظه» استفاده کنید: فرض کنید دلیل تصمیماتی که در گذشته گرفتید را نمیدانید و مجبور هم نیستید هیچ یک از برنامههای قبلیتان را ادامه بدهید. با خود فکر کنید اکنون چه کاری میخواهید انجام بدهید. پس از این چگونه میخواهید زندگی کنید.
اهداف شخصی خود را بنویسید.
از معیار SMART استفاده کنید:
مشخص بودن (specific): اهداف خود را واضح و کاملاً تعریفشده بنویسید.
قابل سنجش (measurable): از مفاهیم مبهم دوری کنید. باید بتوانید هر کاری که انجام میدهید و هر هدفی که به آن دست مییابید را علامت بزنید.
دستیافتنی (achievable): اطمینان داشته باشید که زمان و منابع کافی (پول، زمان، انرژی) برای رسیدن به هدف تعیینشده دارید.
مرتبط بودن (relevant): اطمینان داشته باشید اهداف شخصیتان در راستای اهداف زندگی و حس رضایتمندی درونیتان هستند.
زمانبندی (timed): برای هر یک از اهداف و زیرمجموعههای آنها زمان تعیین کنید.
فرایند دستیابی به اهداف خود را اولویتبندی کنید
برای اینکه بتوانید تصمیم بگیرید ابتدا روی کدام هدف میخواهید کار کنید، آنها را باتوجه به اینکه چقدر برایتان اهمیت دارند از 1 تا 10 امتیازبندی کنید. اهدافی که بالاترین امتیاز را کسب میکنند باید در فهرست اولویتهای مهم قرار بگیرند.
راه دیگر برای اولویتبندی کردن اهدافتان این است که نتایج مطلوب را به عنوان علت و معلول درنظر بگیرید. خواهید دید که برخی اهداف باعث آسان شدن دستیابی به اهداف دیگر میشوند.
پیروزیهای خود را بازتاب بدهید و جشن بگیرید
در پایان هر روز یا هر هفته عملکرد خود را بسنجید. از خودتان بپرسید: «چرا کاری را که قرار بود تا پایان امروز کامل کنم انجام ندادم؟» و سپس برنامهریزی خود برای روز بعدی را درجهت انجام آن کار اصلاح کنید.
برای اینکه بتوانید پیروزیهای خود را جشن بگیرید یک جایزه برای خودتان تعیین کنید.
دستیار مجرب کاغذی تو! سررسیدی هوشمند، طراحی شده مطابق با آخرین تکنیک های مدیریت زمان و توسعه شخصی، برای برنامه ریزی روزانه و رسیدن به اهدافت: dastyareman.com