خلاصه مقاله: چگونه خودارزیابی زندگی شادتر و پیروزمندانهتری برای شما به ارمغان میآورد؟
خودارزیابی چیست؟
خودارزیابی فرایند اندیشیدن به رخدادهای پیشین و تفسیر آنها از منظر تجربه است. خودارزیابی گامی به عقب برداشتن و نگریستن به زندگی، رفتار و باورهایمان است.
اهمیت خودارزیابی
خودآگاهی را افزایش میدهد.
به ما اجازه میدهد چیزها را از چشماندازی متفاوت درک کنیم و بنگریم.
به شما اجازه میدهد پاسخ دهید، نه اینکه واکنش نشان دهید.
سطح عمیقتری از یادگیری را فراهم میآورد.
اعتماد به نفس را افزایش میدهد.
به شما اجازه میدهد فرضیههای خود را به چالش بکشید.
فرایند خودارزیابی
درنگ: در زندگی و یا موقعیتی خاص قدمی به عقب بردارید و درنگ کنید.
مشاهده: نسبت به آنچه توجه میکنید و میبینید شناخت و نگرش پیدا کنید.
گوش دادن: به راهنمای درونی خود گوش دهید، همان خرد درونی که اگر به آن مجال و امکان بروز بدهید به کمکتان میآید.
اقدام: گامهایی که باید بردارید را شناسایی کنید و پیش بروید، تغییر کنید و یا شیوۀ خود را بهبود بخشید.
چه چیزی را ارزیابی کنید؟
خودتان را ارزیابی کنید. این کار به شما نشان میدهد که هستید و در زندگی چه میخواهید.
چیزهایی که در زندگی برایتان مهم است را ارزیابی کنید. این چیزها ممکن است روابط، خانه و خانواده، شغل، تندرستی و رفاه، امور مالی، اهداف، معنویت و رشد شخصی، تفریح و سرگرمی باشد.
برای خودارزیابی چه چیزهایی از خود بپرسیم؟
احساس کلی من دربارۀ این بخش از زندگیام چیست؟
چه چیزی در این بخش مفید است؟ چه چیزی مفید نیست؟
چه چیزی را بیشتر-یا کمتر- میخواهم؟
دستاوردهای من چیست؟
چه چیزی میخواهم؟ امیدها و اهداف من چیستند؟
بابت چه چیزهایی سپاسگزار هستم؟
چگونه میتوانم این بخش از زندگیام را بهبود بخشم؟ چه اقداماتی باید انجام بدهم؟
چه زمانی برای خودارزیابی خوب است؟
شروع سال جدید: به سالی که گذشت بیندیشید و ببینید در سال جدید چه چیزهایی (اهداف، خواستهها، تمایلات) دارید.
مراحل مهم زندگی: زادروزها، سالگردها، بهار، تعطیلات مذهبی و یا هر تاریخ دیگری که برایتان مهم است.
هفتگی یا ماهانه: مثلاً هر جمعه به رویدادهای هفتۀ گذشته بیندیشید.
تمرین روزانه: خودارزیابی روزانه شاید یکی از بهترین راههای ایجاد عادتهای جدید باشد.
پس از یک رویداد: یک جلسۀ کاری بد یا مشاجره با کسی.
هر زمان که حس میکنید رشتۀ کار از دستتان خارج شده است، غمگین شدهاید، استرس دارید و یا انگیزۀ خود را ازدست دادهاید، وقتش است که گامی به عقب بردارید، خودتان را ارزیابی کنید و دوباره جمعبندی کنید.
نکات مهم برای خودارزیابی
یک دفتر یادداشت داشته باشید: هر زمان چیزی توجهتان را جلب میکند، میتوانید آن را از منظری متفاوت ببینید.
زمانهایی بدون وقفه به خودتان اختصاص دهید: جایی که فضای کافی داشته باشید، آرام باشد و بتوانید تمرکز کنید.
به یک گروه بپیوندید یا کسی را بیابید که همراهیتان کند.
موضع یک مشاهدهگر بیطرف را برای خودتان اتخاذ کنید: وقتی گامی به عقب برمیدارید و موقعیتی را ارزیابی میکنید، چیزها را از منظری متفاوت میبینید. مثل یک دوربین مخفی عمل کنید، این کار گاهی واقعاً خردمندانه است.
مدیتیشن کنید: وقتی به هیچ چیز فکر نمیکنید، چیزی بهواقع قدرتمند درون شما اتفاق میافتد و ایدههای نو سر برمیآورند.
دستیار مجرب کاغذی تو! سررسیدی هوشمند، طراحی شده مطابق با آخرین تکنیک های مدیریت زمان و توسعه شخصی، برای برنامه ریزی روزانه و رسیدن به اهدافت: dastyareman.com