خلاصه مقاله: 4 عادتی که بهره وری شما را به طور چشم گیری بهبود می بخشند

اگر به طور جدی تصمیم به بالا بردن بهره وری خود دارید، اصول راهبردی شما بایستی "کمتر اما بهتر"باشد. اغلب افرادی که می خواهند بهره وری بهتری داشته باشند، وقت و انرژی خود را برای مسایل جزیی و پیش پا افتاده هدر می دهند.

یاد بگیرید از اهمال کاری به نفع خود استفاده کنید

علاقه به پشت گوش انداختن کارها یکی از نیازهای مغز می باشد، نیازی طبیعی برای چیزهای جدید و کنجکاوی. ما باید از قضاوت منفی خودمان (چون نمی خواهیم همیشه مثل یک ماشین کار کنیم) دست برداریم. تفریح " هیچ کاری نکردن" برای داشتن مغزی خلاق بسیار مهم می باشد. احساس گناه و شرم تنها مانع پیشرفت مان می شود.

نیاز خود به اهمال کاری را دقیق بررسی کنید

1. حس نیاز به تأخیر انداختن کارتان را در خود بررسی کنید، آن را بشناسید و از این نیاز خود آگاه باشید. این کار " فرا شناختن خود" نامیده می شود و همان چیزی است که اساتید مدیتیشن و گورو ها در آموزه های خود از آن به عنوان " خود آگاهی " صحبت میکنند.
2. نیاز خود به وقت کشی را شناسایی و بپذیرید، بدون اینکه هیچگونه قضاوت منفی راجع به خودتان کنید.
3. بدانید تأیید و پذیرش نیاز خود به اهمال کاری، باعث افزایش عزت نفستان می شود.
4. به عنوان یک دوست به اهمال کاری نگاه کنید نه یک تهدید.

برنامه ریزی را با زمان بندی مشخص انجام دهید

برای حذف هرگونه حواس پرتی در کارهای روزانه، بایستی بدانیم که از کجا باید کارمان را شروع کنیم. اغلب با برنامه ریزی و انجام مقدمات کار می توانیم برای شروع کارمان آماده شویم. یک مقدمه سازی و برنامه ریزی پنج دقیقه ای به ما کمک می کند تا جلوی هرگونه حواس پرتی را بگیریم.

مانع حقیقی برای کار عمیق

بزرگترین مانع و تهدید بهره وری ما همواره در دستان ماست، گوشی موبایل تان! شما باید در زمان کاری، گوشی موبایلتان را خاموش کنید. لپ تاپی هم که مدام با پیام ها و مسج ها تمام توجه شما را به خودش جلب میکند هم کمکی به شما نمی کند. تمام منابع حواس پرتی و اطلاع رسانی را کنار بگذارید تا وارد حالت کار عمیق شوید. ایجاد فاصله ای بزرگ بین خودتان و سرگرمی های آنلاین که دائم حواس را پرت می کنند باعث می شود روی کارتان متمرکز شوید.

تمرکز کامل کاری و بدون حواس پرتی

هدف نهایی بهره وری این است که فکر شما هنگام انجام یک کار با سرعت و دقت بالایی عمل کند. از آنجایی که متمرکز بودن در هر لحظه بسیار مشکل است، ما به برنامه و روشی نیاز داریم که کمک کند تا پیوسته روی کارمان متمرکز باشیم. برای شروع می توانید این اقدامات را انجام دهید:

1. بازه زمانی مشخص و پیوسته ای را برای تمرکز روز کارتان اختصاص دهید.
2. از کارهای کوچک شروع کنید و رفته رفته میزان آن را افزایش دهید.
3. عواملی که در حین کار ممکن است حواس شما را پرت کنند حذف کنید.
4. روند پیشرفت خود را ثبت کرده و برای موفقیت در اتمام برنامه روزانه به خودتان جایزه دهید.

نکاتی در رابطه با بهره وری از زبان متخصصان

1. با یکی از دوستان خود شرط ببندید که کارتان را به موقع تمام می کنید و برایش موعدی تعیین کنید و در صورت عدم انجام به موقع کار، از جیب خود پولی به او پرداخت می کنید.
2. لپ تاپ خود را بدون شارژر به کافی شاپ ببرید و ببینید چطور به طور اتوماتیک روی کارتان متمرکز می شوید!
3. اگر در خانه کار می کنید، تلویزیون را از اتاقی که در آن کار می کنید خارج کنید.
4. از یک عضو قابل اعتماد خانواده بخواهید تا رمز عبور شبکه های اجتماعی شما راتغییر دهد و تنها زمانی رمز را به شما بگوید که کارتان را تمام کرده باشید.

منبع: medium.com