فواید سلامتی یوگا به خوبی ثابت شده است. اما، بسیاری از مردم درباره فواید یوگا برای سلامتی چشم اطلاعات کمتری دارند. در بین حالت های استاندارد که باعث تقویت سلامتی چشم شما می شود، یوگا می تواند به شما در کاهش فشار چشم کمک کند تا از بینایی بهتر و راحتی چشم بهره مند شوید.
یوگا چشم به تمرین های خاصی اشاره دارد که تمام عضلات چشم و حرکات چشم را پشتیبانی می کند. این تمرینات به بهبود انعطاف پذیری در این عضلات کمک کرده و شما را در بهتر تمرکز کردن، یاری می کند.
1. عمدا و بارها و بارها به بالا و پایین نگاه می کنیم، سپس چپ و راست
2. به مدت چند ثانیه چشم خود را ببندید تا رطوبت موجود در چشم های شما افزایش یابد
3. کف دست خود را گرم کنید و سپس آنها را روی چشمان بسته خود قرار دهید
4. یک شی را انتخاب کرده و بدون چشمک زدن به آن خیره شده شوید.(در طول این تمرین، چشم خود را متمرکز کنید)
این تمرینات را در صبح، چند بار در طول روز و شب، قبل از خواب انجام دهید. از آنجا که این تمرینات فقط چشم را درگیر می کنند، می توانید این تمرینات را در هر کجا که هستید وقتی که زمانی برای انجام آنها دارید انجام دهید. در صورت استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی یا در میز کار خود، هر زمان که نیاز به استراحت دارید، این تمرینات را قبل از خوابیدن و حتی در مسافرت انجام دهید.
یوگا روزانه می تواند به طور چشمگیری سبب کاهش تار شدن چشم ها، درد و خشکی که مکرر کاربران کامپیوتر تجربه می کنند، شود.
