بارداری اگرچه به خودی خود دوران سختی است، این دوران برای برخی از زنان ممکن است با عوارض ناخواسته‌ای همراه باشد که روز‌های سختی را برای آن‌ها ایجاد می‌کند. یکی از مشکلات رایج میان خانم‌های باردار، کمردرد است.در برخی از بانوان کمردرد در بارداری در ماه‌های اول، در برخی در سه ماهه دوم و برخی از زنان دیگر نیز در ماه‌های آخر بارداری است.
کمردرد در بارداری یکی از عوارض شایع این دوران است و بسیاری از زنان در طول دوران بارداری خود به نوعی با این عارضه دست و پنجه نرم می‌کنند. مهمترین دلایلی که می‌توان برای کمردرد در بارداری به آن‌ها اشاره کرد عبارتند از:
? تغییرات هورمونی
? افزایش وزن
? مرکز تغییرات گرانش
? استرس
? جدا شدن عضلات راست شکمی
? دیسک کمر در بارداری
معمولاً در دوران بارداری درد و احساس اسپاسم و گرفتگی عضلات در ناحیه مرکزی کمر و اطراف آن طبیعی است. انواع کمردرد‌های طبیعی در دوران بارداری عبارتند از:
در افرادی که به سیاتیک بارداری دچار می‌شوند درد پا معمولاً شدیدتر از درد کمر است، گاهی درد در زیر زانو احساس میشود و به کف پا و انگشتان پا نیز کشیده میشود.
درد لگن در قسمت تحتانی باسن و پشت ران‌ها احساس میشود و در دیگر بخش‌های پا از جمله زانو، مچ یا کف پا احساس دردی وجود نخواهد داشت.
کمر درد ناشی از درد زایمان نیز معمولاً در روز‌های آخر بارداری شایع است؛ به ویژه در زنانی که قصد زایمان طبیعی داشته باشند. درد زایمان نوعی درد متفاوت است که به انقباض و گرفتگی عضلات در دوران قاعدگی بسیار شبیه و با شدت بیشتری همراه است.
این نوع کمردرد در دوران بارداری معمولا به دلیل نوسانات هورمونی است، اگرچه می‌تواند نتیجه کاشت جنین در رحم و یا تخمک گذاری باشد. در صورتی که بارداری همراه با استرس باشد، این موضوع ممکن است باعث کمر درد در زنان باردار شود.
در اکثر موارد کمردرد‌های دوران بارداری ناشی از عدم استراحت و کار کردن بیش از اندازه است. بنابراین بهترین روش‌ها برای درمان و کاهش کمردرد‌های طبیعی در بارداری عبارتند از:
۱- استفاده از کفش های طبی
۲- جلوگیری از ایستادن زیاد
۳- استفاده از بالش بین پاها در هنگام خوابیدن
۴- پیاده روی برای کاهش کمر درد در دوران بارداری
۵- استفاده از کمپرس سرد و گرم
۶- استفاده از کمربند طبی
۷- استحمام گرم
۸- جلوگیری از حمل بار سنگین
۹- جلوگیری از خوابیدن به پشت
۱۰- مراجعه به فیزیوتراپیست
پیشنهاد میشود بخوانید: دلایل ورم پا در بارداری و روشهای کاهش ورم در بارداری
توصیه می کنیم قبل از انجام طب سوزنی در دوران بارداری، حتما با پزشک خود (پزشک متخصص زنان که تحت نظر او هستید) مشورت کنید.
انجام ماساژ در ناحیه کمر و اطراف آن به ویژه اگر توسط یک متخصص حرفه‌ای انجام گیرد می‌تواند باعث ایجاد آرامش و تسکین زن باردار باشد.
کاهش دردهای این دوران یکی از فواید ورزش در دوران بارداری است. شما می‌توانید با انجام حرکات ورزشی مناسب این دوران مانند تمرینات کششی، یوگا و... از کمردرد‌های شایع پیشگیری کرده و یا درد را کاهش دهید.
توصیه میشود در مورد ورزش کردن و پیاده روی حتماً با پزشک خود صحبت کنید.
به مادران باردار توصیه می شود در صورت ابتلا به هر گونه درد مزمن و شدید در ناحیه کمر، سریعا به پزشک متخصص مراجعه کنند. کمردرد شدید در این دوران ممکن است در اثر عفونت کلیه و یا بیماری دیگری باشد که در صورت عدم درمان، عواقب بدی را برای مادر و جنین به دنبال خواهد داشت
برگرفته از سایت دکتر سعیده اسدی
https://drasadi-clinic.com/back-pain-in-pregnancy
