ورزش در دوران بارداری باعث آمادگی جسمانی، سلامت و تندرستی شده و نوزادی سالم‌تر و شاداب‌تر را به دنیا خواهند آورد. میدانید که ترس همه مادران از ورزش در دوران بارداری، نگرانی از افتادن جنین در حال رشد است. در واقع این موضوع مهمترین نکته ورزش دوران بارداری است یعنی محافظت از کیسه نگهداری از جنین در داخل رحم مادر. سوالات بسیار زیادی در خصوص ورزش‌های مناسب این دوران پرسیده میشود که در این مطلب به آن میپردازیم.
فعالیت منظم همچنین به تناسب اندام شما در دوران بارداری کمک می کند و ممکن است توانایی شما را برای مقابله با زایمان بهبود بخشد. این کار باعث می شود بعد از به دنیا آمدن فرزندتان به حالت اولیه برگردید.
اگر پزشک شما این نظر را داشت که ورزش کردن برای شما اشکالی ندارد، فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که از آن لذت برده و به صورت روزانه می‌توانید آنها را دنبال کنید.
کودک در رحم مادر توسط مایعی در کیسه آمنیوتیک قرار گرفته است. بنابرین جهت محافظت از این کیسه توصیه می شود از ورزش های پرتحرک اجتناب کنید. در ادامه بعضی از ورزش های پرخطر را معرفی کرده ایم.
گاهی اوقات نمی‌دانید که چه علائمی در بدن ظاهر میشود که ورزش را کنار بگذارید اما باید بدانید هر حالت غیر معمولی که بدن تجربه می‌کند می‌تواند یک هشدار برای کنار گذاشتن ورزش در حین بارداری زنان باشد، در ادامه به بررسی برخی از این علائم پرداخته‌ایم:
خیر. برخی مادران به لحاظ وضعیت جسمانی کاندیدای ورزش در دوران بارداری نیستند. برخی از مشکلات این مادران عبارت است از:
نهایتا
زنان باردار با ورزش‌های سبک می‌توانند دردها و افت بدنی خود را کاهش داده و زایمان بی‌دردسرتری را تجربه کنند. البته توصیه می شود در مورد تمرینات ورزشی با توجه به وضعیت جسمی خود، با پزشک معالج مشورت کنید.
برگرفته از:
https://drasadi-clinic.com/benefits-exercise-and-pregnancy/
