یکی از خوراکی‌های خوشمزه و محبوب که بالاترین سطح کالری را دارد، بستنی است. برای افرادی که در حال رژیم‌دهی هستند، مصرف بستنی به یک چالش تبدیل شده است. اما خبر خوب این است که می‌توانید بستنی رژیمی خانگی و خوشمزه‌ای تهیه کنید که کمترین میزان کالری را دارد و به احتیاجات رژیمی شما پاسخ می‌دهد.
یکی از ویژگی‌های مهم بستنی رژیمی، میزان کمتر کالری آن است. بستنی رژیمی معمولاً دارای حدود 80 کالری در هر 100 گرم است، در حالی که بستنی معمولی تا 450 کالری در هر 100 گرم دارد. برای دریافت یک رژیمی غذایی مناسب و راهنمایی از متخصص تغذیه، به وب‌سایت دکتر خورشیدی مراجعه کنید و آنلاین نصایح مفیدی برای رژیم خود بگیرید.
بستنی رژیمی خانگی موزی:
مواد لازم:
۴ عدد موز ۱ قاشق غذاخوری عسل مغز برای تزیین و دارچین به میزان دلخواه
طرز تهیه:
موزها را به حلقه‌های کوچک برش دهید و در فریزر بگذارید تا یخ بزنند. سپس تکه‌های موز را در میکسر بریزید و خوب میکس کنید. به موز له شده، عسل، دارچین و مغز اضافه کرده و دوباره در فریزر بگذارید. بعد از دو ساعت، بستنی شما آماده اسکوپ زدن است.
بستنی رژیمی نسکافه ای خانگی:
مواد لازم:نصف لیوان شیر کم چرب یا گیاهی ۲ قاشق چایخوری پودر نسکافه ۲ عدد موز ۱ قاشق چایخوری ثعلب
طرز تهیه:شیر را گرم کنید تا آروم بجوشد و سپس ثعلب را اضافه کنید و مخلوط کنید. پودر نسکافه، موز خرد شده و مخلوط شیر و ثعلب را در میکسر بریزید و خوب مخلوط کنید. مخلوط را به مدت ۴ ساعت در فریزر نگه دارید تا خوب یخ بزند.
بستنی یخی توت فرنگی رژیمی خانگی:
مواد لازم:۲ لیوان توت فرنگی فرانسوی ۱ لیوان ماست کم چرب
طرز تهیه:توت فرنگی را برش دهید و در فریزر بگذارید تا یخ بزند. سپس توت فرنگی را در میکسر پوره کنید و ماست را اضافه کرده و دوباره میکس کنید. مخلوط را به مدت ۴ الی ۵ ساعت در فریزر بگذارید تا آماده سرو شود. بستنی رژیمی خانگی با طعم طالبی: راهی به سمت سلامتی!
مواد لازم:یک فنجان شیر کم چرب ۳۰۰ گرم طالبی ۲ قاشق غذاخوری عسل
طرز تهیه:ابتدا طالبی‌ها را به دقت شسته و برش کوچکی بزنید. سپس طالبی‌ها را به قطعات ریز تر خرد کرده و در یک ظرف قرار دهید، سپس آن را در فریزر قرار دهید تا حدوداً ۵ ساعت تا به خوبی یخ بزنند. پس از مدت زمان مشخص، طالبی‌ها را با شیر و عسل در میکسر بریزید و خوب می‌مزنید. سپس مخلوط را در قالب مورد نظر بریزید. بعد از دو ساعت نگهداری در فریزر، بستنی شما آماده به سرو شدن خواهد بود.
بستی شکلاتی رژیمی: راز لذت بدون گناه!
مواد لازم:۳ عدد موز نصف فنجان پودر کاکائو ۳ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
طرز تهیه:برای تهیه بستی رژیمی خانگی با طعم شکلاتی، موزها را خرد کرده و به مدت ۳ ساعت در فریزر قرار دهید. پس از ۳ ساعت، موزها را درآورده و با کره بادام زمینی و پودر کاکائو مخلوط کنید. سپس می‌توانید مخلوط را در قالب‌های مخصوص یا ظرفی بریزید و تا ۴ ساعت در فریزر قرار دهید. بعد از ۴ ساعت، بستنی رژیمی شما آماده به سرو شدن خواهد بود.
بستی رژیمی با سیب در خانه: ترکیبی از عشق به سیب و سلامتی!
مواد لازم:نیم کیلو سیب ۲ قاشق غذاخوری عسل نصف قاشق چایخوری ثعلب به اندازه دلخواه پودر هل و گلاب
طرز تهیه:سیب‌ها را به دقت بشویید و رنده کنید. سپس سیب رنده‌شده را در یک قابلمه با آب در حال جوش قرار دهید و تمام مواد از جمله عسل، ثعلب و پودر هل و گلاب را اضافه کنید. مخلوط را به اندازه کافی هم بزنید تا تمام مواد به خوبی مخلوط شوند. مخلوط حاصل را در قالب‌های آماده یا ظرفی بریزید و به مدت ۴ تا ۵ ساعت در فریزر بگذارید. بعد از این مدت، بستنی رژیمی با طعم سیب آماده به لذت‌بردن است. 7. بستنی رژیمی خانگی با ماست و هلو: لذتی سلامت و رژیمی!
مواد لازم:۴۰۰ گرم هلو ۱ لیوان فرانسوی ماست کم چرب ۲ قاشق غذاخوری عسل
طرز تهیه:هلو را پس از شستشو دقت کرده و پوست آن را پوشش دهید و به قطعات ریز خرد کنید. هلو خرد شده را در میکسر بریزید و آن را به خوبی مخلوط کنید تا ذرات درشتی از آن باقی نماند. سپس عسل و ماست کم چرب را به مخلوط اضافه کنید. حالا تمام مواد را در ظرف دلخواه خود بریزید و تا ۵ ساعت در فریزر قرار دهید. بعد از ۵ ساعت، ظرف را از فریزر خارج کرده و دوباره مخلوط کنید و دوباره به مدت یک ساعت در فریزر بگذارید. بعد از گذشت زمان مشخص، بستنی هلویی شما آماده اسکوپ زدن و سرو خواهد بود.
8. بستنی رژیمی با آووکادو و لیمو: ترکیبی سبک و لذیذ
مواد لازم:۱ عدد لیمو ۱ عدد آووکادو ۱ عدد خیار نصف فنجان گشنیز خرد شده
طرز تهیه:آووکادو و خیار را به قطعات ریزی خرد کنید. آب لیمو را به دقت گرفته و مراقب باشید که پوست لیمو باعث تلخی آب آن نشود. سپس تمام مواد را با مخلوط کن یا میکسر خوب به هم بزنید. مخلوط را درون قالب یا ظرف دلخواه برای اسکوپ زدن ریخته و به مدت ۳ تا ۴ ساعت در فریزر بگذارید. بعد از گذشت این مدت، مخلوط را در آورده، ۴ الی ۵ بار هم زده و دوباره در فریزر بگذارید. این عمل را تا پنج بار تکرار کنید. بعد از اتمام مراحل، بستنی آووکادو و لیمو شما آماده سرو است. اگر رژیم شبه کتوژنیک دارید، میوه‌هایی از قبیل آووکادو و لیمو مناسب برنامه رژیمی شما خواهد بود.
رژیم غذایی با بستنی رژیمی خانگی: لذت بخورید بدون اشتباه کردن از رژیمتان!
بستنی از خوراکی‌های محبوبی است که تمامی افراد دوست دارند. حتی اگر در حال رژیم دقیقی باشید، می‌توانید با تهیه بستنی رژیمی خانگی از لذت بردن از طعم‌های لذیذ و سلامتی بهره‌مند شوید. برای دریافت رژیم آنلاین و بهترین برنامه تغذیه برای رژیمتان، به وب‌سایت دکتر خورشیدی مراجعه کنید.
سخن آخر:
بگذارید یادگیری و رعایت رژیم یک تجربه سلامتی باشد و با بستنی رژیمی خانگی لذت ببرید. اگر به متخصصان تغذیه مراجعه کرده‌اید، آنها همیشه به شما گزینه‌های مناسبی برای برنامه‌های رژیمی ارائه می‌دهند. وب‌سایت دکتر خورشیدی با ارائه برنامه‌های رژیم متنوع و آنلاین به شما کمک می‌کند تا به اهدافتان در زمینه سلامتی و تناسب اندام دست یابید.
