حرکت قهرمان یکی از این حرکات یوگا است که در درمان پروستات موثر است !
در این حرکت درمانی شخص بیمار بایستی روی زانو نشسته و کف پاها را روی زمین قرار دهد به گونه ای که ساق و زانوها از زیر بدن خارج شوند. در ادامه بایستی کف دست ها روی ران های پا قرار گرفته و ستون فقرات را صاف نگاه داشت. شخص بیمار باید این حرکت را به مدت ۵دقیقه انجام دهد اما اگر این حالت برای وی کمی سخت است می تواند از یک بالشتک استفاده کرده و آن را زیر پای خود قرار دهد.
