توجه به سلامت قلب و فعالیت بدنی منظم برای همگان حیاتی است؛ این موضوع برای افرادی که با بینظمی در ضربان قلب مواجه هستند، اهمیتی به مراتب بیشتر پیدا میکند. ورزش منظم میتواند به تقویت قلب، بهبود گردش خون و کاهش استرس کمک کند، اما انتخاب نوع ورزش و شدت آن برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی بسیار مهم است.(منبع: دکتر رامتین رضایی کلانتری)
زندگی در شهرهای گرم و مرطوب مانند اهواز، بوشهر یا بندرعباس چالشهای زیادی برای بیماران قلبی ایجاد میکند، بهویژه وقتی صحبت از ورزش و فعالیت فیزیکی باشد. اما آیا باید بهطور کلی قید ورزش را زد؟ قطعاً نه. بلکه باید هوشمندانه و با احتیاط ورزش کرد.
گرمای زیاد باعث گشاد شدن عروق و افزایش فشار بر سیستم گردش خون میشود. بدن برای خنک شدن، خون بیشتری به پوست پمپاژ میکند و همین مسئله میتواند قلب بیماران را خسته کند. در بیماران مبتلا به نارسایی قلبی یا تنگی عروق کرونر، این شرایط میتواند حتی خطرناک باشد.
با وجود همه محدودیتها، ورزش منظم میتواند باعث بهبود ظرفیت قلبی، کاهش فشار خون، و کاهش چربیهای خون شود. اما باید در انتخاب نوع ورزش دقت زیادی کرد.
⏰ بهترین زمان برای ورزش در شهرهای گرم، صبح زود یا پس از غروب آفتاب است. در این ساعات، دمای هوا کمتر و رطوبت مناسبتر است.
👕 لباسهای نخی، روشن و گشاد انتخاب بهتری برای حفظ دمای بدن هستند. استفاده از کلاه و عینک آفتابی نیز توصیه میشود.
🚰 کمآبی یکی از مهمترین عوامل افزایش فشار بر قلب در هوای گرم است. بیماران قلبی باید پیش، حین و بعد از ورزش آب بنوشند، اما زیادهروی نکنند، بهویژه اگر محدودیت مایعات دارند.(منبع: دکتر رامتین رضایی کلانتری)
💊 بعضی از داروهای قلبی مانند دیورتیکها (ادرارآورها) ممکن است خطر کمآبی را افزایش دهند. مصرف بهموقع داروها و مشورت با پزشک درباره زمان مصرف در روزهای گرم ضروری است.
🚨 اگر حین ورزش دچار سرگیجه، تنگی نفس، تعریق شدید، یا درد سینه شدید، بلافاصله ورزش را قطع کرده و در صورت نیاز به اورژانس مراجعه کنید.
هر بیمار قلبی شرایط ویژه خود را دارد. مشورت با پزشک قلب یا فیزیولوژیست ورزشی پیش از شروع یا تغییر برنامه ورزشی الزامی است. در شهرهای گرم، گاهی پزشک ممکن است ورزش در فضای باز را بهکلی ممنوع کرده و برنامه تمرینی خاصی در فضای بسته ارائه دهد.
در کلینیکهای تخصصی آریتمی، مانند مراکز معتبر در تهران و اهواز، امکان ارزیابی دقیق شرایط قلبی بیمار و تعیین برنامه ورزشی ایمن وجود دارد. بهیاد داشته باشید که ورزش مناسب، یکی از مهمترین ابزارهای توانبخشی قلبی در بیماران مزمن است.
در شهرهایی با اقلیم گرم و مرطوب، بیماران قلبی نباید ورزش را کنار بگذارند؛ بلکه باید آن را به شکل هوشمند و علمی دنبال کنند. انتخاب زمان و مکان مناسب، نوع ورزش متناسب با شرایط قلبی، و رعایت احتیاطهای لازم، کلید حفظ سلامت قلب در چنین شرایطی است.
