آیا قربانی سوءاستفاده هستید؟

آیا این کار سوءاستفاده است؟

آیا قربانی سوءاستفاده هستید؟

اینها تکنیک های رایجی هستند که سوءاستفاده گران برای کنترل شما به کار می برند.

رشتو

جداسازی

سوءاستفاده گرها نمی خواهند با کسی صحبت کنید، بنابراین نظرات دیگران را نمی شنوید. آنها با جدا کردن شما از عزیزانتان، شما را کنترل می کنند. اختلافات بین شما و نزدیکانتان را برجسته می کنند و به شما می گویند فقط آنها هستند به شما اهمیت می دهند. از شما می خواهند که امور را مخفی نگه دارید. وفاداری تان را زیر سوال می برند و باعث ایجاد اختلاف بین شما و دیگران می شوند.

خودزنی

سوء استفاده كنندگان باعث می شوند كه درباره تصمیم هایتان دودل باشید و احساس حماقت كنید، به قضاوت های خود "اعتماد نکنید"، در نتیجه "بیش از حد واکنش نشان می دهید". افرادی که دچار خودزنی می شوند از شریک زندگی خود محافظت می کنند و در عوض خود را سرزنش می کنند: "تقصیر خودم بود که او این رفتار را با من انجام داد.". این تاکتیک درونزاد برای حفظ عزت نفس تخریب شده است.

قربانی نشان دادن

وقتی با آنها در مورد کاری که انجام داده اند، مقابله می کنید، به جای تأیید و عذرخواهی، نقش قربانی را بازی می کنند. "من از خودم متنفرم"، "من آدم بدی هستم"، "من به اندازه کافی برای شما مناسب نیستم." جملاتی هستند که برای به دست آوردن همدردی و ایجاد احساس بد در شما به خاطر ناراحت کردن آنها به کار می روند.

برگرداندن ورق

سوءاستفاده گران از نقاط ضعف/عادت های شما علیه شما استفاده می کنند تا احساس بی کفایتی کنید. وقتی از مشکلات متعارف ناراحت می شوید، آنها از آن اتفاقات گذشته برای برگرداندن ورق استفاده می کنند و سرزنشی را که متوجه آنهاست به سمت شما هدایت می کنند، و قبل از این که متوجه شوید، می بینید که دارید از آنها عذرخواهی می کنید، ولی آنها از شما عذرخواهی نمی کنند. شما از رفتار غیرقابل قبول آنان گله می کنید و آنان به یادتان می آورند که درگیری های مشابهی با دیگران هم اشته اید.

بزک کردن

شما نظرکرده هستید. آنها کاری می کنند که حس کنید چیزی که شما دارید خاص است. بزک کنندگان، متظاهر و به طور باورنکردنی جذاب هستند. آنها اعتماد ایجاد می کنند تا زمینه سوء استفاده را فراهم کنند. "شما خوش شانس هستید که مرا دارید." قربانیان احساس نقص می کنند، زیرا شریک زندگی شان کامل است.

فروکاستن

آنها با تخریب حس خودارزشمندی شما، احساسات و نگرانی های شما را خوار می شمرند. به شما می گویند که بیش از حد حساس هستید، بیش از حد واکنش نشان می دهید، یا به نگرانی های شما بها نمی دهند و آن را رد می کنند یا نادیده می گیرند. اگر با دوستانشان مشکلی دارید ، پاسخ آنها این است: "آنها همینطور هستند!"

بی اعتنایی

یک تاکتیک بسیار تحقیرآمیز این است که جواب دادن به شما را متوقف می کنند، از نظر عاطفی عقب می روند، یا صمیمیت را کنار می گذارند. آنها این کار را به عنوان یک دلیل "منطقی" انجام می دهند تا به شما درسی بیاموزند، شما را تنبیه کنند یا مجبور به تحقق خواسته هایشان کنند. آنها شما را مجبور می کنند که اوضاع را اصلاح کنید.

مدیریت وجهه

وجهه شان در نظر دیگران بسیار مهم است. اغلب توسط دیگران مثبت ارزیابی می شوند و مورد اعتماد بسیاری هستند. حتی شما پوستری هستید که نشان می دهید چقدر عالی هستند. آنها داستانها را تغییر می دهند تا مردم فقط جنبه های مثبت شان را ببینند. با این وجهه خوب، زمینه سوء استفاده های ایشان در آینده را فراهم می آورند.

کمپین بدنام کردن

آنها شما را در مقابل همه بدنام می کنندتا به نظر برسد ناپایدار هستید. آنها در جلب اعتماد مردم مهارت دارند. آنها این مهارت را دارند که کاری کنند دیگران در مشکلات، روایت آنان از مشکل را باور کنند و نتوانند روایت شما از مشکل یا مساله را بپذیرند. با این کار سبب می شوند احساس تنهایی کنید.

مکش

سوءاستفاده گرها سعی خواهند کرد شما را به یک رابطه بازگردانند و یا شما را از ترک کردن باز دارند با: اعلام عشق بی پایان، تهدید به خودکشی، دادن وعده و وعید برای آینده، یا افشای کارهایی که قصد انجام آنها را دارند. آنها حرفهای قشنگ می زنند و اگر حرفهای قشنگشان نادیده گرفته شود، بدجنسی می کنند.

مکالمه نابرابر

نوع دیگری از سوءاستفاده وقتی است که افراد متجاوز در گفتگو بر شما غلبه می کنند. آنها به شما اجازه نمی دهند صحبت کنید، یا از خود دفاع کنید. آنها شما را خفه می کنند، اشک شما را در می آورند، یا شما را مجبور می کنند مکالمه/ مجاورت را ترک کنید تا آنها "برنده شوند".

اجبار جنسی

بودن در یک رابطه، مستلزم رضایت از همه چیز نیست. سوءاستفاده گرها می توانند کاری کنند که احساس گناه کنید و برای برقراری رابطه جنسی تحت فشار قرار گیرید فقط چون آنها از شما توقع دارند. حتی وقتی می گویید نه، غالباً متجاوزان از رو نمی روند ودر نتیجه بسیاری از قربانیان برای "توقف" اجبار جنسی، خود را منزوی می کنند.

تاکتیک های بیشتری برای سوءاستفاده وجود دارد، اما روش های رایجی نیز هست تا خود را در برابر آنها مجهز کنید. درک کنید که چگونه از تاکتیک های سوءاستفاده علیه شما استفاده می شود و با انجام کارهای زیر، داینامیک قدرت آنها را اصلاح کنید و به جای درست برگردانید. داینامیکی که علیه شما استفاده می کنند تا شما را در قلمروی قدرت خود نگه دارند، را اصلاح کنید. سوءاستفاده گرها از این کار متنفر هستند.

راههایی برای رهایی از سوءاستفاده:

به سوی دیگران بروید، هیچ چیز آنقدر شرم آور نیست که نشود در مورد آن صحبت کرد.

حقوق خود را بدانید.

با تأیید آنها به تاکتیک هایشان مشروعیت ندهید.

هرگز نپذیرید که شما سزاوار آن چیزی هستید که می گیرید. (هر چی سرت میاد، حقته!)

شما صدایی دارید، بگذارید بلند شنیده شود.

در حالی که من می دانم گفتن این روش ها ساده تر از انجام آن است (من چندین بار مورد سوء استفاده قرار گرفته ام)، امیدوارم بدانید که هیچ کس نمی تواند قدرت شما را از شما بگیرد، و با گرفتن کمک ممکن است راهی برای قطع این سوءاستفاده داشته باشید. دست از گفتن برندارید تنها به این دلیل که کسی گوش نکرده/ اهمیت نداده/ و کاری نکرده است. متأسفانه سوءاستفاده بسیار رایج است، و امیدوارم افراد بیتشری با صراحت علیه سوءاستفاده کنندگان خود حرف بزنند تا رفته رفته داینامیک قدرت به نفع کسانی که شایسته آن هستند، تغییر کند.

نکته مهم و ناراحت کننده این است که بیشتر این سوءاستفاده ها در روابط عاشقانه اتفاق می افتد، اما در روابط بین اعضای خانواده، همکاران، رابطه با رئیس، یا دوست هم دیده می شود. این شمایید که باید تشخیص دهید چه جاهایی مورد سوءاستفاده قرار می گیرید.

با گفتن و شنیدن یکدیگر از قربانیان سوءاستفاده حمایت کنید.

برگرفته از اکانت توییتری Ashewyn