این شامل دریافت همه حرکات انسولین و حرکت دادن همه شکر به سلول هاست. کاتلر نیز همین نگرانی ها را تأکید کرد. او گفت: نتیجه ها مناسب افرادی از جمعیت که با آنها در ارتباط بودید، هستند. اگر با جمعیت دارای اضافه وزن در ارتباط باشید، آنها نیاز به کاهش کالری در رژیم غذایی و پیروی از رژیم غذایی سالم تری دارند.
علاوه بر این، اگر با بیماران کلسترول بالا یا دیابتی در ارتباط باشید، یا بیماران با فشارخون بالا، آن نتیجه‌گیری ها باید با آن جمعیت خاص و مشکل سلامتی آنها مرتبط باشد.
جورندان یادآور شد که گاهی وقتی با بیماران در بیمارستان صحبت می کنیم، آنها نمی دانند کالری چیست یا چه مقدار کالری در طی روز نیاز دارند. جورندان جهت مقیاس بندی نیاز برای راه‌حل های فردی یک مثال زد، اگر فردی بخواهد درد یک هقته یک پوند (تقریباً نیم کیلوگرم) کم کند باید 3500 کالری از رژیم خود بکاهد.
همچنین اگر رویکرد فردی بیشتری مدنظرتان باشد، چه معنی دارد؟ او می گوید: اگر فردی با قد 6 فوت و 2 اینچ هستید و برای حفظ وزن خود به 2500 کالری نیاز دارید پس با خوردن 2000 کالری در رزو طی یک هفته یک پوند کم می کنید. این مطالعه به تأثیرات مثبت روزه های؟؟ متناوب اشاره می کند.
داده ها، کاهش شدیدی در BMI را هنگام مصرف یک صبحانه بزرگ و یک نهار سبک‌تر و سپس نخوردن تا روز بعد را نشان می دهد.
کایلر می گوید: در کل وقتی روزه می گیرید، بدن شما فکر می کند گرسنه هستید و متابولیسم بدن تغییر می کند. بیشتر مطالعات، کاهش وزن را چه به علت نخوردن در طی شب یا روزه گرفتن طی چند روز هفته را نشان می دهند.
خوردن متفکرانه
کایلر می گوید: آنچه که باید از آن پرهیز کنید این است که بعد از گرسنگی کشیدن، بدن مشتاق به خوردن زیاد و زیادتر است، پس آنچه باید انجام دهید کنترل ورودی رژیم شماست، و کنترل ورودی یعنی دقت و تفکر بیشتر در مورد آنچه می خورید است.
از کایلر در مورد مکمل های رژیمی می پرسید و اینکه آیا در طی روزه داری افراد باید مصرف کنند یا نه. کایلر پاسخ داد: مسئله ای که در مورد مکمل ها وجود دارد این است که افراد با رژیم غذایی مناسب نیازی به مکمل ندارند. او گفتک اگر حداقل 5 وعده میوه و سبزی در طی روز می خورید همه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیازتان را دریافت کرده اید.
استثنائاتی وجود دارد
به عنوان مثال برخی زنان باید مکمل کلسیم دریافت کنند یا افرادی که کمتر در معرض تابش خورشید هستند باید مکمل ویتامین D مصرف کنند.
