👇👇👇
راس هریس (Russ Harris)، نویسنده و درمانگر مشهور در زمینه "درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)" در کتابها و سخنرانیهای خود به "افسانه های رایج درباره ازدواج" اشاره میکند که میتوانند به رابطه زوجین آسیب بزنند.
🌼 افسانه: "همسر ایدهآل من باید نیازهایم را پیشبینی کند و بدون گفتوگو آنها را برآورده سازد.
مثال:
زنی از همسرش ناراحت است چون "او باید خودش میفهمید که من امروز خستهام و کمکم میکرد". درحالیکه او این موضوع را بیان نکرده است.
واقعیت:
ذهنخوانی انتظاری غیرمنطقی است. رابطه سالم نیازمند ابراز صریح نیازها و مذاکره است.
🌼افسانه: "اگر اختلاف نظر داریم، یعنی رابطهمان شکست خورده است."
مثال:
زوجی پس از هر مشاجره فکر میکنند: "ما اصلاً به درد هم نمیخوریم" و این ترس باعث اجتناب از هرگونه بحث میشود.
واقعیت:
اختلاف نظر طبیعی است. مسئله مهم، مدیریت تعارض با احترام و گوش دادن فعال است، نه حذف کامل آن.
🌼 افسانه: "عشق واقعی یعنی همیشه احساس شور و هیجان داشته باشیم."
مثال:
شخصی پس از ۵ سال ازدواج میگوید: "دیگر مثل قبل عاشق همسرم نیستم ."
واقعیت:
عشق در بلندمدت فراز و نشیب دارد. عشق انتخابی آگاهانه است، نه صرفاً یک احساس زودگذر.
🌼افسانه: "همسرم باید مرا کاملاً شاد کند."
مثال:
زن میگوید: "تا همسرم تغییر نکند، من خوشحال نخواهم شد." و مسئولیت شادی خود را کاملاً به عهده طرف مقابل میگذارد.
واقعیت:
شادی درونی است و رابطه سالم مکمل آن است، نه منبع انحصاری آن.
🌼 افسانه: "اگر رابطه سخت است، یعنی اشتباه کردهام."
مثال:
زوجی با اولین چالشهای مالی به سرعت طلاق میگیرند چون فکر میکنند "این رابطه نباید اینقدر سخت باشد."
واقعیت:
هر رابطه ای چالشهای منحصربهفرد خود را دارد. رشد عاطفی اغلب از طریق همین سختیها اتفاق میافتد.
🌼افسانه: "همسر کامل وجود دارد."
مثال:
مردی همیشه به دنبال "کسی که همه چیز را داشته باشد" است و پس از ازدواج مدام به دنبال معایب همسرش میگردد.
واقعیت:
هیچکس کامل نیست. تمرکز بر ارزشهای مشترک و پذیرش تفاوتها کلید رابطه بادوام است.
⚘️ به جای اسیر این افسانهها، بهتر است:
-ارزشهای مشترک را شناسایی کنید (مثل احترام، صداقت، رشد مشترک).
- به جای کنترل افکار و احساسات منفی، با آنها کنار بیایید و بر اقدامات معنادار تمرکز کنید.
- انعطافپذیری روانشناختی را پرورش دهید (توانایی ادامه دادن رابطه در حضور مشکلات).
#الهه_نیکنام_مشاورخانواده
