اگر برای فعالیت های بدنی، ورزش های هوازی را در نظر گرفته اید، استفاده یا عدم استفاده معضلی است که ممکن است ذهن شما را درگیر کرده باشد.
هنگام ورزش های هوازی به علت تحرک زیاد، بدن تعریق زیادی کرده و این تعریق از طریق منافذ باز پوست صورت از بدن خارج می‌شوند. اگر منافذ باز پوست مسدود باشند، تعریق اجازه خروج ندارد و این امر باعث آسیب به پوست می‌شود. بنابر این پیشنهاد می‌شود قبل از شروع فعالیت های بدنی پوست صورت خود را با میسلار واتر تمیز کنید. هم چنین حین ورزش از کرم های آرایشی سنگین روی پوست خود استفاده نکنید.
اما قرار گرفتن در فضای باز و زیر نور مستقیم آفتاب نیز برای پوست خطر ناک است و احتمال ابتلا به سرطان پوست را بالا می‌برد. پیشنهاد می‌کنیم هنگام ورزش از ضد آفتاب استفاده کنید. دلایل استفاده از ضد آفتاب در حین ورزش را در ادامه با هم بررسی می‌کنیم.
1- محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش: کرم ضد آفتاب به محافظت از پوست شما در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید کمک می کند. اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث آفتاب سوختگی، پیری زودرس پوست و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود.
2- سلامت پوست: ورزش در فضای باز می تواند منجر به افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید شود، که می تواند به مرور زمان به پوست شما آسیب برساند. کرم ضد آفتاب با کاهش خطر آفتاب سوختگی، لکه های تیره و چین و چروک به حفظ سلامت و ظاهر پوست شما کمک می کند.
3- پیشگیری از سرطان پوست: قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید، به ویژه بدون محافظت، می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست، از جمله ملانوم، خطرناک ترین نوع سرطان پوست را افزایش دهد. استفاده از کرم ضدآفتاب یک بخش ضروری از پیشگیری از سرطان پوست است.
4- راحتی در حین ورزش: آفتاب سوختگی می تواند دردناک و ناراحت کننده باشد و لذت بردن از فعالیت های ورزشی در فضای باز را دشوار می کند. کرم ضد آفتاب می تواند به جلوگیری از آفتاب سوختگی کمک کند و پوست شما را راحت نگه دارد.
هنگام انتخاب کرم ضد آفتاب برای ورزش به نکات زیر توجه کنید:
1- از کرم ضد آفتاب با فاکتور محافظتی spf 30 یا بالاتر استفاده کنید.
2- کرم ضد آفتاب را در تمام نواحی در معرض آفتاب، از جمله صورت، گردن، بازوها، پاها و ... بمالید.
3- اگر به شدت عرق می کنید یا شنا می کنید، کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یا بیشتر استفاده کنید.
4- از کرم ضد آفتاب ضد اب و ضد تعریق استفاده کنید.
5- فراموش نکنید که از لب های خود با بالم لب حاوی SPF محافظت کنید.
6- برای محافظت بیشتر در برابر آفتاب، از لباس‌های محافظ مانند کلاه، عینک آفتابی، و پیراهن و شلوار آستین بلند سبک استفاده کنید.
