برای این که در این دنیا و با این تنش ها حال بهتری را تجربه کنید اهمیت دادن به برخی مسائل مهم است و به سلامت روان شما تاثیر مثبتی خواهد گذاشت و می توانید بهتر إحساس و فکر خود را مدیریت کنید. پس موارد زیر را در نظر داشته باشید.
در گذشته و اینده سیر نکنید.
آن چه رفته و دیگر وجود ندارد . و بهترین سخن درباره ی آن این است که گذشت و تمام شد . فقط در دنیای درون و حافظه ی ما واقعیت دارد . و آینده چیست ؟ آینده نیز فقط در ذهن ما واقعیت دارد و در دنیای درونتان به همان میزان اهمیت دارد که خودتان فکر می کنید . اما وقتی به آن جا رسیدید ، دیگر برایتان اهمیتی ندارد . به آن توجه نمی کنید و نگران اتفاق های بعدی هستید . تنها چیزی که اکنون واقعیت دارد و شما در زندگی خود دارید ، همین لحظه است . همین لحظه که مشغول خواندن این متن هستید و یا همراه خانواده تان زندگی می کنید .زندگی کردن در لحظه ، ارام و بی حرکت است . و نیازی به تغییر یا قضاوت نداریم . چون همه چیز خوب است . حتی وقتی چیز ها بد هستند . ما در لحظه تصمیم می گیریم و از میان آن می گذریم . هیچ لحظه ای پایدار نیست ، همه گذشته اند و می گذرند
به موسیقی اهمیت دهید.
موسیقی های آرام باعث آرامش می شود و چندین تحقیق نشان می دهد که موسیقی اگر مورد علاقه ی فرد باشد ، بر خلق او و کاهش اضطراب او کمک می کند اما اگر فرد هیچ علاقه ای به موسیقی مورد نظر نداشته باشد ممکن است که اضطراب او بیشتر شود . موسیقی مناسب می تواند در منحرف کردن افکار ما از فکر های بد و نا پسند ، احساسات نا خوشایند و خاطرات بدی که هستند ، نقش داشته باشد نوع مناسب موسیقی ، در زمان مناسب ، باعث ایجاد شادی ، ارامش و آرام کردن اعصاب به هم ریخته داشته باشد و یا زمانی که حوصله نداریم ، خلقمان را بهتر خواهد کرد .
به خوبی گوش کنید.
بهترین مشاور ازدواج تاکید می کند برای داشتن گفتگوی همدلانه ، تسلط بر هنر گوش دادن اهمیت دارد. افراد همدل، با دقت به حرف دیگران گوش می‌دهند و تمام تلاش خود را می‌کنند تا وضعیت عاطفی و نیاز‌های آن ها را درک کنند، و همچنین در کنار گوش دادن باید نقاب هایمان را برداریم و احساساتمان را به طرف مقابل برای ایجاد پیوند همدلانه قوی بروز دهیم. همدلی و درک متقابل و دوسویه یکی از موارد حیاتی در زندگی ما انسان ها است.
انتقاد از خود را کنار بگذارید.
انتقاد از خود، شدید ترین نوع انتقاد محسوب می شود و اغلب مواقع دیگران با انتقادهای خود به ما آسیب می رسانند، اما انتقادی که به خود می کنیم، ضربه های عمیق تر بر ما وارد می کند و اثر آن پایدار تر است. روانشناس خوب می گوید در برخی مواقع با گفتن جمله های منفی و سرزنش کننده از خود انتقاد می کنیم و آن را سازنده می دانیم، در حالی که این سبک انتقاد، فقط تصویر منفی را که از خود داریم را تقویت می کند به خصوص زمانی که در زمینه هایی با شکست مواجه می شویم.
بهترین مشاور خانواده می گوید خود انتقادی یکی از ویژگی های شخصیتی است که فرد با استفاده از آن خود را به شدت ارزیابی می کند و این ویژگی باعث پیامدهای منفی نظیر افسردگی، استرس، اضطراب، روابط بین فردی مختل، هیجانات منفی و سطوح بالای ناراحتی را به همراه دارد. خود انتقادی نوعی داشتن انتظارات زیاد از خود و آزار و اذیت و درونی که استرس زا و تضعیف کننده خود می باشد، در نظر گرفته می شود.
دور شدن از افراط ها:
اگر که از آن دسته آدم هایی هستید که در زندگی افراط دارید، همیشه به دنبال همه چیز یا هیچ چیز خواهید بود. و در واقع می توان گفت که زیاد فکر می کنید و عملتان کم است. و بیشتر زندگی شما برای دیگران است نه خودتان. و در واقع شما لیست بالا و بلندی از کارهایی که می خواهید انجام دهید دارید ولی جایی برای عمل کردن به آن ها ندارید. اگر می خواهید خلاف استرس ها حرکت کنید، تنوع بیشتری را باید برای روز هایتان داشته باشید. اگر می خواهید شرایط بهتری را داشته باشید باید افراط را کنار بگذارید و سعی کنید یکی از کارهایی که دوست دارید انجام دهید را در برنامه روزانه تان بگذارید و حتما آن را انجام دهید و مهم نیست که چه کاری باشد و فقط سعی کنید که انجامش دهید. برای کسب اطلاعات مامل تر در این زمینه و بهبود حال فردی با روانشناس خوب در ارتباط باشید.
