?چند توصیه ساده اما مهم برای پیشگیری از #سرطان:
☑️همواره تلاش کنید تا #وزن خود را در محدوده طبیعی حفظ کنید ?و بدون اینکه دچار کم وزنی باشید از افزایش وزن شدید در تمام طول زندگی اجتناب کنید.
☑️از مصرف غذاهای پر انرژی?? پرهیز کنید و مصرف نوشیدنی های شیرین? را محدود کنید.
☑️سبک زندگی با #فعالیت_فیزیکی بالا را در پیش بگیرید?♂ و به عنوان بخشی از زندگی روزمره از نظر جسمی فعال باشید.⛹♂?♀?♂
☑️بیشتر از غذاهای با منشا گیاهی استفاده کنید و روزانه حداقل ۲/۵ پیمانه از #سبزیجات ?و #میوه ها ???مصرف کنید و به جای غلات تصفیه شده ، #غلات_کامل را انتخاب نمایید.
☑️مصرف #گوشت_قرمز ?را محدود کرده و از مصرف گوشتهای فراوری شده نظیر سوسیس ?و کالباس اجتناب کنید.
☑️ مصرف #نمک❗️را در رژیم غذایی خود محدود کنید .
☑️سعی کنید نیازهای تغذیه ای را به جای #مکمل ?از مواد غذایی طبیعی??? تامین نمایید.
☑️ #شیردهی اثر محافظتی در برابر سرطان دارد. مادران شیر بدهند؛ نوزادان #شیر_مادر بخورند.?
☑️مصرف دخانیات و نوشیدنی های الکلی را فراموش کنید.?
@maedebehshti
