گودی کمر به قوس یا انحنایی گفته میشود که در ناحیه کمر افراد ایجاد میشود. در صورتی که میزان این فرورفتگی و گودی کمر طبیعی باشد روند حرکات جسمانی به طور کلی به درستی انجام خواهد شد. اما در صورتی که میزان قوس کمر از حدی افزایش یابد میتوان گفت که افراد دردهایی را در بخشهای مختلف کمر و ستون فقرات تجربه خواهند کرد. در نتیجه باید روند تشخیص و درمان از سوی بهترین متخصصین در این حوزه بهنگام انجام شود
گودی کمر باعث عقب رفتن باسن وایجاد قوس در ناحیه ستون فقرات می شود
قبل از این که وارد فهرست علائم این عارضه شویم بهتر است که این نکته را در نظر داشته باشید افراد مختلف میزان متفاوتی از شدت و ضعف علائم را تجربه میکنند. در واقع این عارضه یعنی گودی کمر در همه افراد به شکل یکسانی بروز و ظهور نمی کند در نتیجه علائم و نشانههای افراد نیز از جهت نوع و شدت و ضعف نیز برابر نخواهند بود. بنابراین نتیجه گرفته میشود که ممکن است دو نفر مبتلا به عارضه گودی کمر تفاوتهای آشکاری را در بروز و ظهور این مساله داشته باشند.
از مهمترین علائمی که میتوانیم برای گودی کمر برشمریم:
عقب رفتن باسن و برجستگی زیاد آن به شکلی که کاملا مشهود باشد
این مساله در افرادی که قوس کمر بیشتری دارند نمایان تر است.
ایجاد شکاف و فاصله هنگام دراز کشیدن
کسانی که گودی کمر دارند زمانی که روی کمر دراز میکشند به راحتی میتوانند مشاهده کنند که فاصله کمرشان تا تشک زیاد است.
اختلال در انجام برخی فعالیتهای جسمانی در گودی کمر
برای مثال کسانی که گودی کمر دارند به سختی میتوانند مدت زمان طولانی بنشینند یا بایستند. در نتیجه درد زیادی را متحمل میشوند و مجبورند مدت زمانی را به استراحت بگذرانند. چنین افرادی برای بهبود بهتر است سریعا به دکتر فوق تخصص
در این بخش میخواهیم به عمده تکنیکهایی که در زمینه درمان انواع عارضههای ناشی از گودی کمر و نیز بهبود وضعیت ستون فقرات در افراد دارای گودی به کار گرفته میشود بپردازیم.
از مهمترین روشهای درمانی گودی کمر میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
تکنیکهای ورزشی و انجام حرکات جسمانی از مهمترین روشهایی است که میتوان امیدوار بود افراد با انجام آنها به بهترین نتیجه دست پیدا کنند. در تکنیکهای ورزشی افراد به انجام حرکاتی ترغیب خواهند شد که در طول مدت زمان طولانی ستون فقرات وضعیتی نرمال و طبیعی پیدا میکند و از میزان دردی که افراد تجربه میکنند کاسته میشود.
بریسهایی که در ناحیه ستون فقرات استفاده میشود در طی مدت زمانی تقریبا طولانی میتواند به بهبود حالت کلی ستون فقرات افراد کمک کند. در نتیجه تمامی عارضههایی که در اثر قوس کمر شدید ایجاد میشود از بین رفته و افراد شرایطی مناسب را تجربه میکنند.(دردناک ترین کار دنیاست پیشنهاد نمیشه)
فیزیوتراپی از جمله تکنیکهایی درمانی است که تا حد زیادی در دردهای مختلفی در بخشهای مختلف بدن میتواند کارساز باشد. یکی از آنها گودی کمر است که افراد در شرایط حاد و با تجربه دردهای شدید میتوانند تحت فیزیوتراپی قرار گیرند. این تکنیک درمانی میتواند تا حد زیادی به بهبود دردهای بیماران کمک کند و از درد آنان بکاهد. در واقع در این تکنیک درمانی بسیاری از انقباضات عضلانی و گرفتگیهای مفاصل بهبود پیدا میکنند. در نتیجه درد نیز کمتر میشود.
شما نمی توانید از کمردرد ناشی از بیماری یا مشکلات ساختاری در ستون فقرات جلوگیری کنید. اما شما میتوانید از آسیبهایی که باعث کمردرد و گودی کمر میشوند جلوگیری کنید. برای کاهش خطر آسیب کمر، باید:
پیلاتس و سایر برنامههای ورزشی ماهیچههای مرکزی را تقویت میکنند که از ستون فقرات حمایت میکنند.
برای جلوگیری از صدمات، با پاها (نه پشت) بلند کنید. وسایل سنگین را نزدیک بدن خود نگه دارید. سعی کنید در هنگام بلند کردن بالاتنه خود را نچرخانید.
