آیا مدتی است که احساس تنهایی می کنید؟
می خواهید بدانید که چطور از این حس تنهایی رها شوید؟
حتماً از خود می پرسید: دلیل تنهایی من چیست؟
عوارض تنهایی چیست و چه تأثیری بر سلامت انسان می گذارد؟
برای رهایی از احساس تنهایی، باید ابتدا بدانید به چه علت چنین احساسی دارد؟
سپس می توانید به کمک راهکارهایی که وجود دارند، به درمان تنهایی خود بپردازید.
در این مطلب، ابتدا به بررسی مفهوم و نشانه های تنهایی می پردازیم.
سپس خواهیم گفت حس تنهایی به چه دلایلی ممکن است شکل بگیرد؟
و چگونه می توان از احساس تنهایی رهایی یافت؟
حس تنهایی زمانی به سراغ ما می آید که نیاز ما به ارتباطات برطرف نشده باشد. در واقع مفهوم احساس تنهایی ، احساس درک نشدن از سوی دیگران است.
بنابراین مفهوم تنهایی با خلوتی که خود ما گاهی برای خودمان می سازیم، کاملاً متفاوت است.
خلوت و تنهایی خودساخته ما می تواند خیلی هم مفید باشد. ولی بدون شک عوارض منفی حس تنهایی غیر قابل چشم پوشی است!
۱- تنهایی می تواند خواب آرام شما را از بین ببرد!
۲- عشق و وابستگی به اشیاء و نه انسان ها
۳- تعداد دوستان مجازی شما بیشتر از دوستان واقعی تان است!
۴- سطح استرس شما بالا می رود!
در ادامه به تأثیر تنهایی بر سلامتی جسمی و روانی می پردازیم. توجه داشته باشید که این موارد می توانند نشانه های حس تنهایی نیز باشند.
موارد زیر می توانند از دلایل ابتلا به حس تنهایی باشند:
برخی از انواع شخصیت هستند که بیشتر دچار تنهایی می شوند. مثلاً افرادی که کمرو و خجالتی و یا به عبارتی درونگرا هستند، بیششتر احتمال دارد که احساس تنهایی کنند.
بعضی افراد به علت اینکه طرز فکر خاصی دارند، یا موقعیت شغلی، اجتماعی و .. متمایز از اطرافیان خود دارند، دچار حس تنهایی می شوند.
با اینکه افسردگی می تواند در اثر حس تنهایی ایجاد شوند، خود می تواند از عوامل ایجاد احساس تنهایی باشد.
گاهی در دوران کودکی افراد اتفاقاتی افتاده که دچار ترس از تنهایی می شوند. به مرور زمان، این تله به حس تنهایی واقعی می انجامد.
به طور کلی در دوران تنهایی کارهایی هست که می‌توان به تنهایی انجام داد و از زندگی لذت برد. نمونه‌ای از این فعالیت‌ها عبارتند از:
پیاده روی
رفتن به کنسرت یا سینما
تماشای مسابقات ورزشی
کتاب خواندن
شرکت در مراسم مذهبی
تماشای یک منظره زیبا
بولینگ بازی کردن
غذا خوردن بیرون از خانه
رفتن به باشگاه ورزشی
یادگیری کارهای جدید
دوچرخه‌سواری
و…
