تله اطاعت چیست؟ آیا من هم به طرحواره اطاعت مبتلا هستم؟
آیا اجازه می دهید که دیگران زندگی تان را کنترل کنند؟
آیا می ترسید که اگر مطابق با میل دیگران عمل نکنید، آنها از دست شما عصبانی شده و شمارا طرد کنند؟
احساس می کنید تصمیم های مهم زندگیتان را خودتان نگرفته اید؟
آیا توقع زیادی دارم که دیگران به حقوق شما احترام بگذارند؟
همیشه نگران پذیرش و تأیید اطرافیان هستید؟
این ها برخی نشانه های تله اطاعت هستند.
در ادامه به مفهوم این طرحواره و نشانه های آن می پردازیم.
به طور کلی اگر به تله اطاعت مبتلا باشید:
۱- احساس می‌کنید نمی توانید به زندگی خود مسیر و جهت بدهید.
۲- فکر می کنید کاری نمی‌توانید برای مشکلات خود انجام دهید و منتظر می مانید تا مشکلات شما خودشان حل شوند.
۳- از آنجا که دنبال رضایت دیگران هستید، جروبحث نمی کنید و با دیگران کنار می آیید.
۴- خودتان را فردی سازگار و منعطف می دانید که با هر آدمی کنار می آید و این را یکی از خصوصیات خود می‌دانید.
اما برایتان ناراحت‌کننده و سخت است تا در برابر درخواستی که دیگران از شما دارند، نه بگویید.
حتی اگر درخواستشان منطقی نباشد، باز هم شما به درخواست آنها جواب مثبت می‌دهید.
چون برایتان سخت است که از دیگران بخواهید رفتارشان را تغییر دهند.
۵- حتی اگر رفتار آنها باعث اذیت و آزارتان باشد، به خودتان افتخار هم می‌کنید که این توانایی را دارید که خواستۀ دیگران را بر طرف کنید.
البته که توانایی کمک به دیگران خوب است. اما شما اغلب به خواسته تان نمی‌رسید و دربارۀ خواستۀ خود کم رو و ساکت می‌نشینید.
تله اطاعت، عزت نفس شما را کاهش می دهد و در روابط میان فردی احساس نمی کنید که شما هم مثل دیگران حق و حقوقی دارید.
در این قسمت ۳۰ نشانه ی تله اطاعت را آورده ایم تا تشخیص این تله برای شما ساده تر شود. این نشانه ها عبارتند از:
۱- می ترسم که اگر مطابق با میل دیگران عمل نکنم، آنها از دست من عصبانی شده و مرا طرد کنند.
۲- در روابط اجتماعی اکثرا به نفع دیگران رفتار می کنم تا نفع خودم.
۳- دوست دارم که همه اطرافیان از من راضی باشند.
۴- اکثر اوقات اجازه می دهم که دیگران، مسیر زندگیم را هدایت کنند.
۵- همیشه نگران پذیرش و تأیید اطرافیان هستم.
۶- کسانی که همیشه دنبال جلب رضایت و تأیید دیگرانند.
۷- بیشتر ناظر اتفاقات زندگی خودم هستم تا عامل آنها.
۸- هدف من در زندگی این است که آدم حرف گوش کن و سر به راهی باشم.
۹- در زندگی آدم مطیع و زیر دستی هستم.
۱۰- احساس میکنم تصمیم های مهم زندگیم را من نگرفتم.
۱۱- معمولاً حس میکنم که دیگران هر آنچه دلشان بخواهد را از من تقاضا میکنند.
۱۲- خیلی دل رحم هستم و عموما زحمت مراقبت از نزدیکان روی دوش من است.
۱۳- اجازه میدهم که دیگران زندگی من را کنترل کنند.
۱۴- به شدت نگران پذیرش و تأیید و تحسین دیگران هستم که مبادا مرا طرد کنند.
۱۵- در کارهای خودم سعی میکنم با کسی تعارض و درگیری نداشته باشم و برای همین معمولاً از حق خودم میگذرم.
۱۶- همیشه سعی میکنم با نظرات دیگران، موافقت و همراهی کنم.
۱۷- خودم را مسئول خوشبختی و آسایش دیگران میدانم و در این راه، حتی ایثار و فداکاری میکنم.
۱۸- هرگاه خواسته و نیاز خودم را در اولویت قرار میدهم، سخت دچار احساس گناه میشوم.
۱۹- احساس میکنم بر مسیر زندگی خودت، تسلط کافی و تأثیر لازم را ندارم.
۲۰- در کودکی، تمام زندگی ام تحت کنترل والدینم بود و حس آزادی و انتخاب نداشتم.
۲۱- فکر می کنم آدم خوبی هستم. چون بیش از آنچه به فکر رفاه حال خودم باشم، به فکر حل مشکلات بقیه هستم.
۲۲- دوست ندارم با ابراز نظر مخالف خودم دل کسی را بشکنم.
۲۳- می ترسم اگر مطابق میل دیگران عمل نکنم، آنها عصبانی شوند و مرا طرد کنن.
۲۴- اغلب برای فرار از بحث و درگیری، نظر حقیقی خودم را بیان نمی کنم.
۲۵- در دوران کودکی مخالفت با والدینم مساوی بود با تنبیه و بی اعتنایی و عذاب وجدان.
۲۶- برای این که به احساس آرامش برسم، باید درد و رنج دیگران را از بین ببرم.
۲۷- نمی توانم خوش بگذارنم، وقتی که می دانم دیگران در سختی و مشقت به سر می برند.
۲۸- پدر و مادرم در دوران کودکی عشق و محبت خودشان را مشروط به مطیع بودنم می کردند.
29- به دنبال مشاغل، تحصیلات و روابطی می روم که پدر و مادرم با آنها مخالف هستند.
۳۰ حس می کنم آزادی، هویت و مدیریت زندگیم را به دیگران سپرده ام.
