خلاصه کتاب شش ستون عزت نفس

خب خب خب

این روزا که موضوع اعتماد به نفس خیلی برای هممون مهم و البته ضروریه، نظرتون چیه بریم یه قسمت هایی از بهترین کتاب ها توی این زمینه رو بخونیم؟

عزت نفس یه جورایی مثل سیستم ایمنی بدنمونه که برای مقابله با مشکالت زندگیمون بهش نیاز داریم. ناتانیل براندن یه مثال جالبی میزنه. میگه ما میدونیم که کلسیم باعث تقویت دندان‌ها و استخوان‌هامون میشه. وجود کلسیم برای داشتن یه بدن سالم ضروریه. عزت نفس هم دقیقا برای داشتن روان سالم ضروریه. درسته ما فقط به خاطر کمبود کلسیم نمی‌میریم، اما ادامه زندگی برامون خیلی سخت میشه. از اون طرف ما برای زنده موندن به عزت نفس نیاز نداریم ولی نمی‌تونیم بدون اون راحت زندگی کنیم.

حالا می‌پرسین اصلا زندگی راحت چه ربطی به عزت نفس داره؟ راستش انتظارایی که ما از توانمندی‌ها و قابلیتامون داریم، بر اساس میزان عزت نفسمون شکل می‌گیرن. هر چی ما عزت نفسمون بالاتر باشه، باور می‌کنیم که توانایی بالایی برای انجام کارها داریم، وقتی هم که به این باور برسیم، تموم تلاشمون رو می‌کنیم تا عملکرد خوبی داشته باشیم. اینجوری می‌تونیم زندگی خوبی داشته باشیم.

براندن برای مثال میاد داستان یکی از مراجعینش رو میگه که برای ترک اعتیاد به الکل پیش اون اومده بود

اون معمار توانایی بود که قرار بود به یه موفقیت شغلی بزرگی برسه، ولی به جای اینکه از این قضیه خوش حال باشه، مضطرب و نگران بود و فکر می‌کرد که مستحق اون جایگاه نیست. همین کمبود عزت نفس باعث شده بود که توانایی‌هاشو دست کم بگیره و ناچیز بدونه. در نتیجه احساس میکرد که از پس این کار برنمیاد. بعدش برای آروم کردن خودش رفته بود سمت مصرف مشروبات الکلی.

بعد از مدتی همین اعتیاد به الکل باعث شد که شغلش رو از دست بده و فقط به خاطر نداشتن عزت نفس زندگیش از هم بپاشه. هممون حق داریم که شاد باشیم، اما دستیابی به شادی نیاز به عزت نفس بالا داره. از اون طرف وقتی ما شاد نیستیم و شاد بودنو نادیده می‌گیریم مشخصه که عزت نفس پایینی داریم.

یکی دیگه از مراجعین براندن زن جوانی بود که همیشه عاشق مردای متاهلی میشد که اصلا بهش اهمیتی نمیدادن. براندن معتقد بود که این مشکل ریشه تو گذشته اش داره. پدرش وقتی بچه بود، اونا رو ترک کرد و مادرش اونو مقصر این اتفاق می‌دونست.

این اتفاق باعث شده بود که احساس کنه لیاقت عشق رو نداره. همین عامل باعث شده بود عزت نفسش پایین بیاد و با مردای متاهلی رابطه برقرار کنه که همیشه ترکش میکردن. در واقع، این مراجع باور کرده بود که لیاقت عشق رو نداره و همین مشکالت بزرگتری براش ایجاد کرده بود.

ناتانیل براندن 4 راه پیشنهاد میده که میتونین از اونا برای افزایش عزت نفس کارکنانتون استفاده کنین:

1. یک اینکه به کارکنانتون بازخورد بدین که نقاط قوتشون رو تقویت کنن. این کار باعث میشه احساس خوبی نسبت به خودشون داشته باشن و برای حل مشکلات بزرگتر اعتماد به نفس داشته باشن.
2. دوم اینکه بهشون فضای عمل بیشتری بدین و اجازه بدین که ایده‌هاشون رو اجرایی کنن.
3. سوم اینکه اگه با کارمنداتون بد یا ناعادلانه برخورد کردین، ازشون عذرخواهی کنین.
4. در آخر اجازه بدین که کارکنانتون با شما مخالفت کنن. جرئت بیان نظر مخالف رو ازشون نگیرین.

خب حالا بیاین در آخر با هم تیتر وار شش ستون عزت نفس رو مرور کنیم:

1. آگاهانه زندگی کنین
2. خودتونو بپذیرین
3. نسبت به خودتون مسئولیت پذیری داشته باشین
4. ابراز وجود کنین
5. زندگی هدفمندی داشته باشین
6. انسجام درونی رو تمرین کنین

خب این کتابم از 365بوک پیدا کردم میتونین ادامه ی کتاب رو از سایتش بخونین، و اینکه پادکستش هم هست :)