معمولا ترس از رانندگی در افرادی که به تازگی قصد دریافت گواهینامه رانندگی دارند اتفاق می افتد. این ترس ها بعضا به دلیل تجربه بد مثل تصادف است.
به ترس از رانندگی، ویفوبیا هم می گویند که از جمله اختلالات اضطرابی است که ترسی شدید و زیاد از حد و پیوسته از رانندگی است. افرادی که چنین ترسی دارند همزمان با نشستن پشت فرمان دچار استرس می شوند و کنترل خود را از دست می دهند. خصوصا افرادی که به تازگی در حال آموزش رانندگی هستند پیش از حرکت موارد زیادی را باید کنترل و چک کنند که باعث افزایش استرس آنها می شود. به عنوان مثال صکادرات که در آموزشهای قبلی به آن اشاره کردیم یکی از مواردی است که پیش از حرکت باید توسط راننده انجام شود.
هرچه فرد تمرین بیشتری داشته باشد استرس وی کمتر شده و تسلط او بیشتر می شود.
سابقه تصادف می تواند باعث ترس شما از رانندگی شود که به آن اختلال اضطراب بعد از سانحه می گویند. شرایط بد جاده، رانندگی در جاده های صعب العبور، سربالایی و سرازیری، شرایط بد آب و هوایی مانند باران، یخ زدگی و یا برف، ترافیک سنگین می توانند باعث ایجاد ترس و اضطراب در افراد شوند.
حتی ممکن است فرد خود تجربه رانندگی در چنین شرایطی را نداشته است اما دیدن اضطراب رانندگان دیگر در شرایط بد مشابه ، دیدن فیلم یا ویدیو از سوانح و ... می تواند این ذهنیت بد را به وجود آورد.
در چنین شرایطی اگر فرد هنوز اقدام به دریافت گواهینامه رانندگی نکرده باشد هرگز به دنبال آن نمی رود و اگر گواهینامه داشته باشد از پشت فرمان نشستن و رانندگی خودداری می کند.
درمان شناختی از موثرترین راهکارهای درمانی برای فوبیای رانندگی است. با این درمان طرز فکر فرد نسبت به رانندگی عوض می شود.
فرد مبتلا به این فوبیا توانایی های خود را دست کم می گیرند. با تغییر افکار و باروهایتان می توانید بر این ترس غلبه کنید.
یکی از روشهایی که به خوبی نتیجه می دهد تغییر مربی است. شاید ترس شما از رانندگی به علت هشدارهای زیاد مربی و یا تذکرات وی بوده است.
برای انتخاب مربی ، از هم دوره ای های خود بپرسید و بهترین و صبورترین مربیان را انتخاب کنید.
برای افزایش اعتماد به نفس همچنین می توانید جملات مثبت درباره مهارت خود در رانندگی بنویسید و آنها را تکرار کنید.
اگر رانندگی در ترافیک شما را مضطرب می کند. بهتر است در جاهای خلوت و درکنار مربی یا افراد با تجربه تمرین کنید.
اگر گواهینامه دارید و مدت طولانی است رانندگی نکرده اید برای کسب مجدد اعتماد به نفس حتما یک دوره با مربی تمرین کنید. کافیست به نزدیکترین آموزشگاه رانندگی مراجعه و درخواست چند جلسه آموزش رانندگی با یک مربی با تجربه و صبور بدهید.
روش درمانی دیگر که برای ترس از راننندگی استفاده می شود حساسیت زدایی منظم است که در 3 مرحله انجام می شود و شامل :
1) تهیه لیست از مواردی است که باعث ایجاد اضطراب می شود.
2) یادگیری روش‌های تمرکز ذهنی و ایجاد آرامش
3) تصور کردن خود در حال رانندگی در شرایط مختلف
