سردرد عارضه آزاردهنده ای است که همه افراد در طول زندگی خود چندین بار به آن مبتلا می شوند و به همین دلیل درمان سردرد بسیار مهم است. اگر این وضعیت شدید باشد، می تواند زندگی روزمره شما را مختل کند.
سردرد انواع مختلفی دارد و سردرد تنشی و میگرن شایع ترین انواع آن هستند. میگرن نوعی سردرد متوسط تا شدید است. سردردهای خوشه ای نوع دیگری از سردرد است که به صورت گروهی یا خوشه ای بروز می کند.
داروهای مختلفی برای درمان سردرد وجود دارد. با این حال، می توانید از برخی درمان های خانگی موثر برای درمان سریع سردرد شدید استفاده کنید. در این مقاله از دیجی کالا مگ 18 درمان خانگی برای درمان فوری سردرد را برای شما آورده ایم. اما ابتدا به بررسی علل سردرد می پردازیم. تا پایان مقاله با ما همراه باشید.
شاید برای شما هم این سوال پیش آمده باشد که علت سردرد چیست و علت اصلی سردرد چیست؟ اساسا سردرد به دلیل ترکیبی از سیگنال های ارسال شده توسط رگ های خونی و ماهیچه های سر رخ می دهد. دلیل فعال شدن این هشدارها هنوز مشخص نیست. با این حال، عوامل زیر را می توان تحریک کننده سردرد در نظر گرفت.
کم آبی بدن می تواند دلیل سردرد باشد. در واقع، مطالعات نشان می دهد که کم آبی مزمن یکی از علل شایع سردردهای تنشی و میگرن است. تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن آب کافی علائم سردرد را در افراد کم‌آب ظرف 30 دقیقه تا 3 ساعت تسکین می‌دهد.
علاوه بر این، کم آبی می تواند تمرکز را مختل کند و منجر به تحریک پذیری و تحریک پذیری شود و سردرد را بدتر کند. در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید تا از سردردهای ناشی از کم آبی جلوگیری کنید. فقط آب ننوشید و غذاهای آبرسانی که در این مقاله 17 ماده غذایی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم ارائه کرده ایم را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
منیزیم یک ماده معدنی مهم است که در بسیاری از عملکردهای بدن از جمله کنترل قند خون و انتقال پیام های عصبی نقش دارد.
نشان داده شده است که منیزیم یک داروی موثر و بی خطر برای سردرد است. شواهد حاکی از آن است که کمبود منیزیم در افرادی که به طور منظم از سردردهای میگرنی رنج می برند بیشتر از افرادی است که از این نوع سردرد رنج نمی برند و در نتیجه کمبود منیزیم می تواند عامل سردرد باشد.
مطالعات نشان داده اند که درمان سردردهای شدید با مصرف 600 میلی گرم سیترات منیزیم در روز به کاهش فراوانی و شدت سردردهای میگرنی کمک می کند.
اما توجه داشته باشید که مصرف مکمل های منیزیم می تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند اسهال در برخی افراد شود. بنابراین بهتر است در ابتدا برای درمان علائم سردرد دوز کمتری از منیزیم مصرف شود.
خواب تاثیر مستقیمی بر سلامت بدن دارد.
کمبود خواب می تواند منجر به مشکلات مختلفی از جمله سردرد شود. در یک مطالعه، محققان فراوانی و شدت سردرد را در دو گروه از افراد بررسی کردند. گروه اول هر شب کمتر از 6 ساعت می خوابیدند و گروه دوم بیشتر از گروه اول می خوابیدند.
نتایج این مطالعه نشان داد افرادی که کمتر می‌خوابیدند (گروه اول) شدت و دفعات سردرد افزایش می‌یابد. با این حال، نشان داده شده است که خواب زیاد باعث سردرد می شود. در نتیجه خواب را می توان علت سردرد دانست.
بنابراین خواب کافی برای افرادی که می خواهند به طور طبیعی از سردرد جلوگیری کنند ضروری است. توصیه می شود هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابید.
هیستامین ترکیبی است که در غذاهای خاصی مانند ماهی دودی و غذاهای تخمیر شده یافت می شود.
هیستامین یک ماده شیمیایی است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد و در سیستم ایمنی، سیستم عصبی و دستگاه گوارش نقش دارد.
مطالعات نشان می دهد که مصرف هیستامین می تواند منجر به میگرن در افرادی شود که به این ترکیب حساسیت دارند.
بدن برخی افراد نمی تواند به درستی هیستامین را دفع کند زیرا عملکرد آنزیم هایی که مسئول تجزیه آن هستند مختل می شود. اجتناب از غذاهای غنی از هیستامین می تواند یک استراتژی مفید برای افرادی باشد که سردردهای مکرر را تجربه می کنند.
روغن گیاهی مایعات بسیار غلیظی هستند که حاوی ترکیبات معطر هستند. این روغن ها فواید درمانی زیادی دارند و معمولا به صورت موضعی استفاده می شوند. اگرچه برخی از آنها را می توان بلعید. اسانس نعناع و اسطوخودوس به ویژه در درمان سردرد موثر است.
نشان داده شده است که مالیدن روغن نعناع به شقیقه ها علائم سردرد تنشی را کاهش می دهد. روغن اسطوخودوس در کاهش درد ناشی از سردردهای میگرنی نیز موثر است. استفاده از این روغن به صورت موضعی روی لب بالایی و استنشاق آن می تواند علائم میگرن را کاهش دهد.
ویتامین های B گروهی از ریز مغذی های محلول در آب هستند که در بسیاری از عملکردهای بدن نقش دارند. به عنوان مثال، این ویتامین ها مسئول سنتز انتقال دهنده های عصبی هستند و به تبدیل غذا به انرژی کمک می کنند. انواع خاصی از ویتامین های B می توانند از شما در برابر سردرد محافظت کنند.
چندین مطالعه نشان داده اند که مکمل های ویتامین B12، ریبوفلاوون (B2)، B12 و پیریدوکسین (B6) ممکن است در کاهش علائم و درمان سریع سردردهای شدید مفید باشند. ویتامین‌های B کمپلکس حاوی هر هشت گروه ویتامین B هستند و استفاده از آنها راهی ایمن و مقرون به صرفه برای درمان سردرد محسوب می‌شود.
مصرف روزانه ویتامین های گروه B بی خطر تلقی می شود زیرا محلول در آب هستند و مقادیر اضافی آن از طریق ادرار از بدن دفع می شود.
استفاده از کمپرس سرد می تواند علائم سردرد را کاهش دهد و راهی سریع برای درمان سردرد شدید است. استفاده از کمپرس سرد یا یخ در ناحیه گردن و سر باعث کاهش التهاب و انقباض عروق خونی می شود که در درمان سردردهای شدید و کاهش علائم مفید است.
در یک مطالعه روی 28 زن، نشان داده شد که استفاده از کمپرس ژل سرد روی سر به طور قابل توجهی درد میگرن را کاهش می دهد.
می توانید از بیرون کمپرس سرد بگیرید یا خودتان در خانه درست کنید. برای تهیه کمپرس سرد، ابتدا یک کیسه ضد آب را با یخ پر کنید و آن را در یک حوله نرم بپیچید. برای تسکین سردرد، کمپرس را در پشت سر، سر یا شقیقه قرار دهید.
کوآنزیم Q10 ماده ای است که به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود. این ماده در تبدیل غذا به انرژی نقش دارد و به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف مکمل های کوآنزیم Q10 می تواند یک راه موثر و طبیعی برای درمان سردرد باشد.
مطالعه روی 80 نفر نشان داد که مصرف 100 میلی گرم کوآنزیم Q10 در روز باعث کاهش فراوانی، شدت و طول مدت میگرن می شود. مطالعه دیگری روی 42 فرد مبتلا به میگرن مکرر به این نتیجه رسید که مصرف روزانه 3 دوز 100 میلی گرم کوآنزیم Q10 به کاهش فراوانی میگرن و علائم مرتبط با آن مانند حالت تهوع کمک می کند.
مطالعات نشان می دهد که عدم تحمل غذایی می تواند باعث سردرد در برخی افراد شود. برای اینکه بفهمید کدام غذاها باعث سردردهای مکرر شما می شوند، غذاهایی را که فکر می کنید بیشتر با علائم سردرد مرتبط هستند را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
شکلات، مرکبات و قهوه رایج ترین غذاهایی هستند که مبتلایان به میگرن به عنوان غذاهای محرک گزارش می کنند. در یک مطالعه کوچک، پیروی از رژیم غذایی مذکور باعث کاهش فراوانی سردردهای میگرنی در شرکت کنندگان شد.
10. نوشیدن چای یا قهوه کافئین دار
نوشیدن نوشیدنی هایی مانند چای یا قهوه حاوی کافئین می تواند به درمان سردرد کمک کند و سردردهای شدید را تسکین دهد. کافئین خلق و خوی را بهبود می بخشد، هوشیاری را افزایش می دهد و رگ های خونی را منقبض می کند که همه اینها تأثیر مثبتی بر علائم سردرد دارند.
کافئین همچنین به افزایش اثربخشی مسکن‌های رایج درد مانند ایبوپروفن و استامینوفن کمک می‌کند. ثابت شده است که اگر مقدار زیادی کافئین در طول روز مصرف شود، ترک کافئین باعث سردرد می شود. بنابراین افرادی که اغلب از سردرد رنج می برند باید به میزان کافئین مصرفی خود توجه ویژه ای داشته باشند.
برخی گیاهان دارویی مانند بابونه یا کره می توانند در کاهش علائم و درمان سردرد مفید باشند. بابونه زرد گیاهی گلدار است که خاصیت ضد التهابی دارد. برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف 50 تا 150 میلی گرم مکمل بابونه در روز می تواند دفعات سردرد را کاهش دهد. با این حال، مطالعات دیگر هیچ فایده ای در این زمینه پیدا نکرده اند.
ریشه بوتراک مانند بابونه زرد اثر ضد التهابی دارد. مطالعات متعددی نشان داده است که مصرف عصاره گیاه کره در دوزهای 50 تا 150 میلی گرم در روز علائم سردرد را در بزرگسالان و کودکان کاهش می دهد. مصرف بابونه به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود. به شرطی که آن را به مقدار توصیه شده مصرف کنید.
بوتراک را با احتیاط مصرف کنید، زیرا شکل ناخالص آن می تواند باعث آسیب کبدی شود. علاوه بر این، اثرات طولانی مدت استفاده از این گیاه نامشخص است.
ریشه زنجبیل حاوی بسیاری از ترکیبات مفید از جمله آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی است. مطالعه ای روی 100 فرد مبتلا به سردردهای مزمن میگرنی به این نتیجه رسید که مصرف 250 میلی گرم پودر زنجبیل به اندازه سوماتریپتان (یک داروی رایج سردرد) در کاهش درد میگرن موثر است. در نتیجه این روش می تواند گزینه ای برای درمان فوری سردرد شدید باشد.
زنجبیل همچنین به کاهش حالت تهوع و استفراغ کمک می کند که از علائم رایج همراه با سردردهای شدید هستند. می توانید پودر زنجبیل را به صورت کپسول مصرف کنید یا با ریشه زنجبیل تازه چای زنجبیل درست کنید.
