وقتی احساس گرسنگی می‌کنید، کاهش وزن کار آسانی نیست. بخش دشوار این است که پرخوری تنها به اهداف سلامت فعلی شما آسیب نمی‌رساند، بلکه می‌تواند شما را برای عدم تعادل هورمونی و حتی بیماری‌‌های مرتبط با سبک زندگی مانند مقاومت انسولین (پیشرو برای دیابت نوع ۲)، بیماری‌‌های قلبی و سرطان‌‌های خاص نیز مستعد کند. پس چه کاری می‌توانید برای نگه داشتن گرسنگی خود انجام دهیم که با کاهش اشتها کمتر غذا بخوریم و بیشتر احساس سیری کنیم؟ در این مطلب ۹ روش مناسب برای اینکه رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم تا بدن احساس رضایت کند را توضیح می‌دهیم.
۱- بدن را هیدراته نگه دارید.
۲- از اشتها آورها هوشمندانه‌تر استفاده کنید.
۳- برای اینکه کمتر غذا بخوریم باید خوب بخوابیم.
۴- خوراکی‌های صدا دار بجوید.
۵- کابینت‌هایتان را سبک نگه دارید.
۶- صبحانه سرشار از پروتیین بخورید.
۸- ذهن‌تان را تمرین دهید.
تهیه و ترجمه:elmevarzesh.com
۱- بدن را هیدراته نگه دارید.
از خودتان بپرسید: آیا گرسنه هستید یا واقعاً تشنه‌اید؟ هیپوتالاموس سیگنال‌های گرسنگی و تشنگی را در مغز کنترل می‌کند. کم آبی نیز می‌تواند از این سیگنال‌ها استفاده کند. ممکن است حس گرسنگی شما کاذب باشد و فقط به کمی آب نیاز داشته باشید اما مغز شما به شما می‌گوید که به جای آن یک شکلات را بردارید:)
پیدا کردن کلاس فوتبال در سایت اسان اسپرت
برای کسب اطلاعات در خصوص آکادمی فوتبال یا چمن مصنوعی کرج تنها کافیست وارد این سایت ورزشی شوید.
