این روزا خیلیامون توی دوران قرنطینه به سر می‌بریم و این دوران، چون روال زندگیمون به هم خورده، کم و بیش به همه سخت میگذره. برای افراد برون گرایی مثل من شاید سخت تر هم باشه. من خودم به شخصه که پروژه هام اکثرا تیمی هست، پیش بردن کارام سخت تر شده و بازده‌ی کاریم اومده پایین. سوال همیشگی من برای برخورد با مسائل و چالش های جدید: چه میشه کرد با این شرایط؟!
به نظرم برای این که شرایط رو به نفع خودمون بسازیم اول باید یه لیست از مسائلی که باعث نارضایتیمون شده درست کنیم و بعد سعی کنیم به حل کردن اون ها.
* قبل این که ادامه‌ی مطلب رو بخونین بهتون از الان میگم این نوشته یکم حالت شخصی به خودش می‌گیره و گفتم چون شاید شما هم با این مسائل برخورد داشتید؛ تعدادی از اون ها و راه حل هام را باهاتون به اشتراک بذارم.
لیست مسائل من توی این دوران این ها بود:
1) کم شدن بازده‌ی کاری: به دلیل این که باید دور کاری کنم؛ اینترنتم در بیشتر اوقات وصله و از طرف دوستانم در شبکه های اجتماعی پیام های زیادی دریافت می‌کنم. از طرفی افراد خانواده نمی‌دونند که من دارم کار می‌کنم و با من شروع به صحبت کردن می‌کنند... مهم ترین دلایلی که باعث میشه بازده‌ی کاریم پایین بیاد.
2) زیادی مشغول کار شدن: کم شدن بازده‌ی کاری باعث میشه که تایم بیشتری رو برای کارم اختصاص بدم و خب ناخواسته در بعضی از روز ها بیشتر از 10 ساعت مشغول میشم. به نظرم این بدترین چیز میتونه باشه: زیادی وقت گذاشتن روی کار نه چندان زیاد.
3) ورزش نکردن: در 5 ماه اخیر خودم رو به دویدن عادت داده بودم و یکی از بهترین تفریحاتم بود که بتونم انرژیم رو تخلیه کنم و خیلی بهتر روی کارام متمرکز شم که به لطف قرنطینه این کار شدنی نیست.
4) تنظیم نبودن ساعت خواب: وقتی که میخوام صبح زود از خواب بیدار بشم؛ بدنم به شدت احساس خستگی میکنه و زودترین تایمی که میتونم بیدار شم ساعت 9 صبح هست...
اما پاسخ هایی که تا الان فکر کردم برای این که مسائلم حل بشه این هاست:
1) محیط کارم رو توی خونه کاملا جدا می‌کنم و وقتی که کار می‌کنم یه کاغذ با این محتوا که "الان در حال کار کردن هستم لطفا بعدا صحبت کنیم" برای خانوادم می‌نویسم. برای مدیریت کردن شبکه های اجتماعی هم اول از همه فقط گروه کاریم توی واتس آپ رو چک می‌کنم و برای چک کردن پیامای شخصیم توی اینستاگرام، تلگرام و لینکدین محدودیت دیدن 3 بار در روز می‌ذارم و تایمای استراحتم اون ها رو چک می‌کنم.
2) تایم کاریم رو شیفت بندی می‌کنم و وقتی که تایم استراحتم شد کاملا از محیط کاری که برای خودم درست کردم دور میشم.
3) یه اپلیکیشن دانلود کرده بودم به اسم female fitness که تمرین های روزانه‌ی ورزش رو توی خونه می‌گه و هر تمرینش حدودا بین 10 الی 15 دقیقه هست. هم تمرینای هوازی خفن داره هم تمرینای قدرتی. به جای این که نمیتونم به دویدن در این شرایط ادامه بدم؛ ازین اپلیکیشن استفاده می‌کنم. فکر می‌کنم نسخه‌ی تمرینات خانگی برای مرد ها با فرمت همین اپلیکیشن هم وجود داشته باشه.
4) برای این به نظرم هرچی زودتر بخوابم میتونم زودتر بیدار بشم. برای همین برنامه‌ی روزانه‌ای که می‌چینم بهتره تا قبل ساعت 10 تموم شده باشه تا بتونم زودتر بیدار شم.
یه نکته که من اصلا آدم روتینی نیستم که مثلا بگم از ساعت 9 تا 10:30 فلان تسکم باید تموم شده باشه...
برنامه های کلی در روز برای خودم می‌چینم و می‌دونم که در طول روز n تا تسکی که مشخص کردم باید تموم شده باشه و اگه نشد یعنی یا برنامه ریزیم دور از ذهن بوده یا مساله‌ای وجود داره که باید حل بشه :)
در آخر دوست دارم این نکته رو بگم که سعی کنیم "شرایط رو به نفع خودمون بسازیم"؛ حتی اگه قرنطینه باشیم.
