سلام.
تقریبا یکی دو هفته است با مبحث جدیدی آشنا شدم به نام طرحواره. فکر می کنم خیلی از ماها درگیر تله های زندگی مون هستیم و لازمه اونا رو تغییر بدیم برای شادبودن و زندگی بهتر در این دنیا و اون دنیا.
خودم که دوره اش رو ثبت نام کردم و منتظر زودتر شروع بشه. هیجان زیادی براب یادگرفتن و اجرایی کردنش دارم. مطمئنم شما هم با خوندن این مطالب، همزادپنداری می کنید و مایل می شید ادامه بدید.
به هیچ وجه این مبحث رو از دست ندید.
طرحواره و یا تله زندگی باورهایی هستند که از ارتباط عاطفی ما، با عزیزان زندگی مان در کودکی شکل گرفته اند.
این باورها نحوه نگاه ما را به دنیا تعیین می کنند.
به واسطه آنها خود، توانایی‌ها، ارتباطات، دیگران و کل دنیا را درک، تعبیر و تفسیر میکنیم.
با توجه به این تعریف و با اندکی تامل، به راحتی می توان گفت که کل زندگی یک انسان به واسطه ارتباطات عاطفی و تربیت دوران کودکی اش رقم می خورد. ارتباطاتی که اگر با تفکر و برنامه‌ریزی نباشد، می تواند سرنوشت کودک را تغییر دهد.
ما در دوران کودکی به شیوه های مختلف آسیب دیده ایم: "طرد، انتقاد، حمایت افراطی، بدرفتاری، بی توجهی یا محرومیت."
در اثر این تجارب اولیه، تله های زندگی بخشی از وجودمان شده اند. بعد از طی دوران کودکی و ترک خانه پدری، با ایجاد موقعیت ها با انتخاب افراد به بازآفرینی همان شرایط تلخ اولیه دوران کودکی می پردازیم.
به عبارتی، در حال حاضر دیگران ما را کنترل می کنند، با ما بدرفتاری میکنند یا به نیازهای ما توجه نمی کنند و از این رو تله های زندگی دست از سر ما برنمی دارند و تداوم می یابند.
شاید به دلیل همین تداوم تله های زندگی است که در دست یابی به اهداف زندگی با ناکامی و شکست روبه رو می شویم.
برای اینکه در دوران بزرگسالی، فردی سازگار باشیم، ضرورتی ندارد که دوران کودکی بی عیب و نقصی را پشت سر بگذاریم.
به عنوان مثال وینی کات که یکی از روان شناسان مشهور خاطر نشان میکند: لازم نیست محیط دوران کودکی بری از عیب و نقص باشد، بلکه بایستی به اندازه ی کافی خوب باشد.
"کودکان نیاز های بنیادینی دارند که برای تعادل و بهزیستی در دوران بزرگسالی بایستی این نیاز ها به درستی بر آورده شوند.
این نیاز ها عبارتند از امنیت بنیادین، ارتباط سالم با دیگران، خود مختاری، عزت نفس، خود ابراز گری و پذیرش محدودیت واقع بینانه. اگر این نیاز ها بر آورده شوند کودک معمولا به سلامت روان شناختی دست خواهد یافت
اما اگر مشکلات جدی و اساسی در راه بر آورده سازی این نیاز ها وجود داشته باشد , کودک بعد ها با مشکلاتی دست گریبان خواهد بود.
ما این مشکلات و نقص ها را با عنوان "تله ی زندگی" یاد میکنیم.
هنگامی که نیازهای تحولی سالم و طبیعی دوران کودکی برآورده نمی شوند، طرحواره های ناسازگار شکل می گیرند.
طرحواره های ناسازگار ساختارهای روانشناختی هستند که شامل باور ما نسبت به خود، جهان و دیگران هستند و حاصل بر هم کنش میان نیازهای برآورده نشده کودکی، سرشت ذاتی کودک و محیط ابتدایی زندگی هستند.
طرحواره های ناسازگار ترکیبی از خاطره ها، ادراک های جسمانی، هیجان ها و شناخت های دوران کودکی هستند و در دوران زندگی به تدریج به پیچیدگی ها و جزئیات آنها افزوده می شود.
این طرحواره ها با رشد فرد تبدیل به طرحواره های نادرست ، ناکارآمد و محدود کننده ای می شوند که جایگاه بسیار مستحکمی در اعماق ناخودآگاه دارند و به ندرت به آگاهی می رسند.
طرحواره درمانی، شامل سه بخش عمده است که هر بخش، به بخش های ریزتر تقسیم میشود .این سه بخش عبارتند از:
۱.آموزش
شامل آموزش نیازها، طرحواره های ناسازگار اولیه، سبک های پاسخ دهی، چرخه های معیوب، ذهنیت ها و ...
دو پرسشنامه طرحواره های ناسازگار و ذهنیت ها
تکنیک های تصویرسازی برای سنجش
مصاحبه
تاریخچه زندگی
خلق و خو
و ...
راهبردهای شناختی
راهبردهای هیجانی
راهبردهای رفتاری
ان شاءالله در نوشته های بعدی هیجده طرحواره ناسازگار اولیه رو توضیح می دم و این مبحث رو تکمیل می کنم.
گروه طرحواره: https://eitaa.com/joinchat/149684280Cd56d1c05aa
کانال آسمان مفرح: https://eitaa.com/asemanmofarah
