??♀
بخش دوم
پیلاتس چیست؟
.
پیلاتس از مجموعه تمرینات ورزشی تخصصی تشکیل یافته است. این تمرینات، بدن و مغز را به گونه ای درگیر می‌کند که قدرت و استقامت تمام اعضای بدن بالا رفته و عمیق ترین بخش عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد.
.
پیلاتس شامل تمریناتی است که بدون پرش و طی مسافت و به سه حالت ایستاده، نشسته و خوابیده قابل اجرا می باشد.
پیلاتس ورزشی ست که باعث افزایش استقامت در فعالیت‌های قدرتی، تعادلی و انعطافی می‌شود.
پیلاتس با توجه به شرایط روانی و جسمانی هر فرد انجام می شود.
به مرور زمان با اجرای مکرر حرکات، مغز انسان بدن را بهتر درک می‌کند و آن را توانمند تر و متعادل تر می سازد.
همچنین حرکات پیلاتس، عضلات و مفاصلی را مورد هدف قرار می دهد که در فعالیت های روزانه درگیر هستند.
مانند نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار و خم و راست شدن. با اجرای مکرر تمرینات ورزشی پیلاتس، طرز صحیح انجام حرکات روزانه در بدن ثبت می‌شود.
پیلاتس حرکات ورزشی را به شکلی آموزش می‌دهد که مانع ایجاد صدمات ورزشی گردد.
پیلاتس علم کنترولوژی (هماهنگی جسم، ذهن و روح که بر سه اصل قدرت، تعادل و انعطاف طراحی و بنا شده است.
.
به عبارتی ذهن اراده می‌کند، مغز فرمان می‌دهد و بدن اجرا می‌کند.
کنترولوژی باعث پرورش هماهنگ مجموعه اعضای بدن می شود، حرکات نادرست بدن را اصلاح می‌کند و نیروی حیات را به بدن باز می گرداند و توان ذهنی را افزایش می‌دهد. تمرینات باید به صورت پیوسته و متقارن و کنترل شده در دامنه طبیعی همراه با تمرکز و تنفس جانبی انجام شود.
