جوراب های فشاری یا همان جوراب واریس برای درمان رگ های واریسی و رفع بسیاری دیگر از مشکلات پا و عروق پا استفاده می شود. از سوی دیگر، بنا بر یکی از جدیدترین گزارش‌های پارسی نیوز و با ارجاع به نظرات دکتر آرش توفیق، جراح و متخصص عروق، انجام ورزش برای درمان واریس در مراحل خاص توسط بسیاری از پزشکان استفاده می شود. اما آیا می توان جوراب واریس را هنگام ورزش پوشید؟
در چند سال اخیر، ورزشکاران از برخی جوراب های ساق بلند فشاری برای ریکاوری و بالا بردن عملکرد خود استفاده می کنند.
لباس‌های فشاری در اصل برای کمک به بهبود جریان خون پیش از عمل جراحی در بیماران، افراد مبتلا به ورم یا ادم و بیماران دیابتی و افراد مبتلا به مشکلات گردش خون طراحی شده اند. مشکلات گردش خون می تواند شامل التهاب وریدی یا فلبیت، واریس و ترومبوز وریدی عمقی (DVT) شود. برای این بیماران، اعمال فشار می تواند به بازگشت جریان خون به قلب و جلوگیری از جمع شدن آن در اندام‌های پایینی و ایجاد ورم کمک کند. فشار ایجاد شده توسط جوراب‌های فشاری همچنین از لخته شدن خون جلوگیری می کند.
برخی از ورزشکاران نیز از این جوراب ها برای بهبود گردش خون خود استفاده می کنند. مطالعات نشان می‌دهند دوندگان استقامتی که از این جورابها در هنگام دویدن استفاده کرده‌اند، دوره ریکاوری سریعتری داشته و عملکرد ورزشی آنها بهبود یافته است. به علاوه با پوشیدن جوراب واریس یا جوراب های فشاری در هنگام دویدن، درد کاهش یافت.
بسیاری از ورزشکاران بر این باورند که پوشیدن جوراب واریس در هنگام فعالیت ورزشی به بهبود عملکرد کمک کرده و سطح انتقال اکسیژن و گردش خون را بالا می برد. به علاوه از ضعف و لرزش عضلات و ایجاد فشار در ماهیچه ها می کاهد. این کار می تواند از آسیب به بافت های نرم مانند شین اسپلینت جلوگیری کرده و حتی برخی از ورزشکاران معتقدند فشاری که در ناحیه ساق و مچ پا اعمال می شود به حفظ تعادل نیز کمک کند.
ورزشکاران همچنین امیدوارند که بهبود جریان خون داخل وریدی و افزایش فشار به ماهیچه های ساق پا بتواند به افزایش استقامت و شکل دهی بهتر به ماهیچه ها و همچنین افزایش سرعت دویدن کمک کند. برخی از این نظرات، توسط پزشکان و دانشمندان نیز تأیید شده است.
بسیاری از مطالعات نشان می دهند که استفاده از جوراب های فشاری بعد از ورزش، سرعت ریکاوری را بالا برده و درد بعد از ورزش های شدید را کاهش می دهد. همچنین برخی از تحقیقات به این نظریه که پوشیدن جوراب واریس در هنگام دو استقامتی شدید، پلی متریک و دو سرعت میتواند درد بعد از ورزش را کاهش دهد.
به خاطر داشته باشید که اندازه گیری دقیق درد امکان پذیر نیست. بنابراین درجه بندی سطح تجربه درد توسط یک ورزشکار بعد از ورزش به عوامل مختلفی بستگی داشته و بسیار سخت است.
همچنین یک اثر تسکینی کاملاً واقعی وجود دارد که ممکن است برخی از ورزشکاران هنگام پوشیدن جوراب واریس آن را تجربه کنند. اثر روانی و اعتقاد به اینکه پوشیدن جوراب می تواند بهبودی را بهبود بخشد، ممکن است تأثیر بیشتری در کاهش درد ورزشکار داشته باشد. همانطور که هر ورزشکاری می داند ، آنچه باور داریم می تواند تأثیر بسیار واقعی بر عملکرد ما داشته باشد.
هنگام خرید جوراب های فشاری ، باید از اندازه ساق و مچ پا اطلاع داشته باشید. اکثر مارک های موجود در بازار از تناسب مشابهی برخوردار هستند ، اما دستورالعمل های تولیدکننده جوراب را بخوانید و از اندازه توصیه شده برای اندازه گیری ساق پای خود استفاده کنید تا سطح فشرده سازی مناسب را بدست آورید.
مطالعات فعلی نشان می دهد که فشار فشرده سازی حدود 15-30 میلی متر جیوه فشار ایده آل است.
