7راهکار برای احساس خود دوستی و پذیرش خود

در گذر پر فراز و نشیب زندگی گوهری ارزشمند و بنیادین وجود دارد  که همچون خورشیدی تابان روشنایی بخش مسیر رشد و شکوفایی ماست :احساس ارزشمندی و و دوست داشتن خود این حس درونی نه یک احساس اکتسابی بلکه حقی ذاتی برای هر انسانی است . با این حال در هیاهوی زندگی و تحت تاثیر عوامل گوناگون این شعله ی درونی گاه کمسو شده و تاریکی ،خود کم بینی بر وجودمان سایه  می افکند .

احساس ارزشمندی آن باور عمیقی است که ما را شایسته ی احترام ،محبت و موفقیت می کند  این حس همچون ستونی استوار اعتماد به نفس ما را بنا می کند و ما را در مواجه با شرایط سخت مقاوم تر می کند .شخصی که احساس ارزشمندی  بالایی می کند با خودش مهربان تر است به توانایی های خود ایمان دارد و با شجاعت بیشتری به دنبال اهدافش می رود در مقابل نداشتن این احساس منجر به اضطراب ،افسردگی ،روابط ناسالم و عدم رضایت از زندگی می شود .دوست داشتن خود مکمل احساس ارزشمندی این دوست داشتن نه خود شیفتگی و غرور کاذب بلکه پذیرش بی قید و شرط خویشتن با تمام نقاط قوت و ضعف است این بدان معناست که با خودمان همانگونه رفتار کنیم که با عزیزترین فرد زندگی مان رفتار می کنیم با شفت و دلسوزی ،درک و مهربانی  دوست داشتن خود بما اجازه می دهد که اشتباهاتمان را بپذیریم  و از آنها درس بگیریم  و به مسیر رشد ادامه دهیم .

اهمیت دوست داشتن خود و و احساس ارزشمندی در دنیای پر از رقابت و فشارهای اجتماعی امروز بیش از پیش آشکار می شود تبلیغات رسانه ای ،مقایسه های بی پایان در شبکه های اجتماعی،انتظارات غیر واقع بینانه از خود می تواند به راحتی احساس ارزشمندی در ما را تضعیف کند .از این رو شناخت راهکارهای تقویت این حس درونی و پرورش عشق به خود نه یک انتخاب لوکس بلکه یک ضرورت لازم برای داشتن یک زندگی شاد ،آرام و پرمعنی است .

در این مقاله 7راهکار عملی برای تقویت حس ارزشمندی و دوست داشتن خود ارائه داده شده به شما کمک می کند تا نگاهی نو به خودتان پیدا کنید و ارزش وجودی خودتان را در یابید

آگاهی ازنقاط قوت و دستاوردها

اغلب ما درگیر تمرکز بر نقص ها و اشتباهاتمون میشویم و از یاد میبریم که چه توانایی ها و  و موفقیت هایی داشتیم  برای تقویت احساس ارزشمندی لازم است به طور آگاهانه نقاط قوت خود را شناسایی  کرده  و دستاوردهای گذشته هرچند کوچک را به خودمون یاد آوری کنیم  نوشتن یک لیست از این موارد می تواند بسیار کمک کننده باشد این کار بما نشان می دهد که توانمند و ارزشمند هستیم

پذیرش بی قید و شرط خود

دوست داشتن خود به معنای  نادیده گرفتن اشتباهات نیست بلکه به معنای پذیرش خود با تمام نقاط قوت و ضعف است .همه ی ما انسان هستیم و جایزالخطا به جای سرزنش کردن مداوم خود سعی کنیم با مهربانی و درک با خودمان رفتار کنیم  تصور کنید که با یک دوست صمیمی که اشتباه کرده چطور صحبت می کنیم همان لحن را برای خودمان هم داشته باشیم .

مراقبت از جسم و روان

احساس خوب درونی تا حد زیادی به سلامت جسم  و روان ما بستگی دارد با تغذیه مناسب ورزش منظم ،خواب کافی و اختصاص دادن زمانی به فعالیت های لذت بخش به خودتان نشان می دهید که برای خودتان ارزش قائل هستین همچنین در صورت نیاز از متخصصان سلامت و روان کمک بگیرید

مقایسه نکردن خود با دیگران

مقایسه خود با دیگران به ویژه در دنیای پر زرق و برق شبکه های اجتماعی می تواند به شدت احساس ارزشمندی ما رو خدشه دار کند به یاد داشته باشید که هر فردی زمان بندی  و مسیر خاص خود را دارد به جای تمرکز بر دیگران بر روی رشد و پیشرفت خودتان تمرکز کنید .

بخشیدن خود و دیگران :

نگه داشتن کینه و ناراحتی بار سنگینی بر دوش روح و روان ما می گذارد و مانع از دوست داشتن خود می شود  بخشیدن خود برای اشتباهات گذشته و بخشیدن دیگران بخاطر آزارهایی که رسانیدند گامی مهم در جهت رهایی و احساس ارزشمندی بیشتر است .

تمرین قدر دانی

شکرگزاری کردن حتی برای داشته های هرچند  کوچک دیدگاه ما را نسبت به زندگی تغییر می دهد و باعث می شود جنبه های مثبت زندگی خود را بیشتر ببینیم هر روز چند دقیقه را به یاد آوری و نوشتن چیزهایی که برایشان شکرگزار هستید اختصاص دهید این کار به مرور زمان احساس رضایت و شکرگزاری را در شما تقویت می کند