طبق تحقیقات، تنهاتمرکز روی تمرینات قلبی عروقی بدون تغییر الگوهای غذایی منجر به کاهش چربی زیاد نمی شود؛ تمرکز کلیدی برای کاهش چربی باید ابتدا کمبود کالری از طریق تغذیه باشد اگر رژیم غذایی کنترل کالری داشته باشید انجام تمرینات نتایج شما را افزایش می‌دهد اما بدون رژیم غذایی کنترل شده کالری،انجام بعضی تمرینات کاردیو در یک هفته باعث کاهش چربی نمی شود .
همچنین به خاطر داشته باشید که معمولاً بهتر است که تمرینات مقاومتی را در اولویت قرار دهید تا به شما کمک کند عضلات خود را حفظ کنید و در حال از دست دادن چربی باشید.برای افزایش کسری کالری و دریافت مزایای سلامتی از تمرینات قلبی عروقی، می توان از تمرینات مقاومتی نیز کمک گرفت.
منبع:
https://gerend.ir/
