گروه سلامتی و تندرستی گِرِند·۱ سال پیشورزش و خواب راحتورزش منظم میتواند روی عمق خواب شما در طول شب نیز تاثیرگذار باشد. افرادی که نمیتوانند خواب عمیق و راحتی را در طول شب تجربه کنند و معمولا…
گروه سلامتی و تندرستی گِرِند·۱ سال پیشضدآفتاب و ورزش در فضای بازهمیشه ضدآفتاب بزنید حتی در روزهای ابری، چرا که اشعه ماوراءبنفش میتواند به ابرها نفوذ کرده و باعث آسیبهای خورشیدی شود. منطقه جغرافیایی را…
گروه سلامتی و تندرستی گِرِند·۱ سال پیشدانه چیا در رژیم غذاییچیا متعلق به خانواده Lamiaceae از گیاهان روغنی است که منشا آن آمریکای جنوبی و مرکزی میباشدو سرشار از فواید سلامتی برای بدن انسان هستند و ه…
گروه سلامتی و تندرستی گِرِند·۱ سال پیشارتباط تغذیه وتمرینات قلبی عروقیطبق تحقیقات، تنهاتمرکز روی تمرینات قلبی عروقی بدون تغییر الگوهای غذایی منجر به کاهش چربی زیاد نمی شود؛ تمرکز کلیدی برای کاهش چربی باید ابتد…
گروه سلامتی و تندرستی گِرِند·۱ سال پیشانفجار در تابستانبرای تغییرات تابستانه سه مرحله لازم است:اول باید از آشپزخانه خود شروع کنید، کسری کالری با مصرف پروتئین بالا پایه فاز کاهش چربی شما را تشکیل…
گروه سلامتی و تندرستی گِرِند·۱ سال پیشپروتئین، مضر یا مفید ؟وقتی که رژیم غذایی شما سرشار از پروتئین (بیش از حد) ومیوه و سبزیجات کم باشد، مقدار زیادی اسید تولید میکند که معمولا به صورت سولفات و فسفات…
گروه سلامتی و تندرستی گِرِند·۱ سال پیشکافئین و ورزشکافئین به عنوان یک مکمل رایج افزایش دهنده عملکرد شناخته شده است، در یک پژوهش کافئین قبل از اجرای تمرینات فدرتی باعث شد تکرارهای حرکت پرس سی…
گروه سلامتی و تندرستی گِرِند·۱ سال پیشاثرات میوه وسبزیجات بر سلامتیمیوه و سبزیجات، بخش مهمی از توصیه های غذایی سالم به شمار میرود. دستورالعملهای رژیم غذایی ایالات متحده آمریکا در سالهای 2015 تا 2020 توصیه…