مقدمه
تا حالا برایت پیش آمده که قصد داشته باشی یک ساعت کامل درس بخوانی، اما نیم ساعتش صرف چرخیدن در گوشی یا فکر کردن به چیزهای بیربط شده؟ این تجربه برای خیلیها آشناست. دلیلش ساده است: ما معمولاً بین کارهای مهم و کارهای بیهوده فرق نمیگذاریم. نتیجه این میشود که وقت و انرژیمان را خرج چیزهایی میکنیم که هیچ فایدهای برای آیندهمان ندارند.
تمرکز درست از همینجا شروع میشود: اینکه بفهمیم کدام کار واقعاً مهم است و کدام کار فقط وقتگیر.
راهکارها
۱. فهرستنویسی روزانه؛ ذهن را خالی کن
وقتی همه کارها در ذهنمان پراکنده باشند، مغزمان مدام بینشان جابهجا میشود و تمرکز از دست میرود. یک دفترچه کوچک مخصوص داشته باش و هر شب یا صبح، تمام کارهایی که باید انجام بدهی را یادداشت کن: از تکالیف مدرسه گرفته تا تمرین زبان یا حتی کارهای شخصی.
این کار کمک میکند مغزت سبک شود و دیگر لازم نباشد دائم یادت بماند که چه کارهایی داری.
۲. اولویتبندی؛ مهمتر از همه چیست؟
وقتی فهرست آماده شد، از خودت بپرس: کدام کار اگر امروز انجام نشود، بیشترین مشکل را برایم ایجاد میکند؟آن را در بالای لیست بگذار.
مثلاً اگر فردا امتحان علوم داری، خواندن فصل مربوطه قطعاً مهمتر از مرتب کردن کمد یا دیدن یک ویدیو در گوشی است.
۳. قانون سهتایی؛ ساده اما مؤثر
خیلی وقتها ما فهرست طولانی مینویسیم و چون نمیرسیم همه را انجام بدهیم، ناامید میشویم. یک روش ساده این است که هر روز فقط سه کار اصلی انتخاب کنی. حتی اگر کارهای فرعی دیگر باقی بمانند، همین سه کار به تو حس موفقیت و پیشرفت میدهند.
۴. پرسش طلایی: آیا این کار به آیندهام کمک میکند؟
قبل از شروع هر کاری، فقط چند ثانیه مکث کن و بپرس: این کار چه نقشی در آیندهی من دارد؟
اگر پاسخ مثبت بود، انجامش بده. اگر نه، بدون عذاب وجدان کنار بگذار. مثلاً مرور ریاضی مستقیماً به نمره و هدفهای درسیات کمک میکند، اما دیدن یک فیلم دو ساعته احتمالاً همین حالا سودی ندارد (میتوانی برای وقت آزادت ذخیرهاش کنی).
۵. تقسیم کارهای بزرگ به بخشهای کوچک
یکی از دلیلهای اصلی فرار از کارهای مهم این است که آنها بزرگ و سخت به نظر میرسند. مثلاً «نوشتن انشای کامل» یا «خواندن کل فصل تاریخ». راز کار این است که آنها را خرد کنی: فقط «یک بند انشا» یا «سه صفحه از فصل». این روش به مغزت حس سبکی میدهد و شروع کردن را آسانتر میکند.
۶. مراقبت از محیط اطراف
تمرکز فقط به برنامهریزی نیست؛ محیط هم خیلی تأثیر دارد. وقتی میخواهی کاری مهم انجام دهی، گوشی را کنار بگذار، تلویزیون را خاموش کن و روی میزت فقط چیزهای لازم باشد. محیط خلوت = ذهن خلوت.
اگر این روشها را به کار بگیری، به جای اینکه وقتت بین دهها کار پخش شود، روی مهمترین کارها تمرکز میکنی. نتیجهاش این است که:
درسهایت را بهتر یاد میگیری.
آرامش بیشتری پیدا میکنی، چون همیشه میدانی چه باید بکنی.
اعتماد به نفس میگیری، چون میبینی کارهای اصلیات به نتیجه رسیدهاند.
سخن پایانی
یادت باشد: موفقیت در درس و زندگی به معنی انجام دادن همه کارها نیست، بلکه یعنی انتخاب درستترین کارها.
از امروز شروع کن: یک دفترچه بردار، فهرست کارهایت را بنویس، سه کار مهم روزت را مشخص کن و فقط روی همانها تمرکز کن. مطمئن باش خیلی زود نتیجهاش را هم در نمرهها و هم در آرامش ذهنیات خواهی دید. 🌸
من مریم غیاثی هستم و به دانشآموزان پایه نهمی کمک میکنم که معنای زندگی خودشان را پیدا کنند و در مسیر رسیدن به آن با خود و علایقشان آشنا شوند و زندگیشان را به نحو بهتری زیست کنند.
من
