حامدرحیمی پنجکی(مدت زمان مناسب برای ورزش کردن از دیدگاه مشاوران روانشناسی)

مدت زمان مناسب برای ورزش کردن از دیدگاه مشاوران روانشناسی

ورزش کردن افراد مشاوره شونده و بازخورد آن در جلسات مشاوره نشان می‌دهد که مردم پس از تجربه‌ کردن مزایای روانی ورزش، انگیزه پیدا می‌کنند که تمرینات ورزشی را ادامه دهند. اما نکته مهم اینجاست که چقدر ورزش برای تولید این اثرات لازم است؟

• مطالعات روانشناسی نشان می‌دهد که حتی یک پیاده‌روی کوتاه با شدت کم می‌تواند خلق و خو و انرژی شما را افزایش دهد. 10 دقیقه ورزش هوازی می‌تواند تاثیرات مثبتی داشته باشد.
• تجربه مشاوران روانشناس نشان می‌دهد که برای بهره‌مندی از فواید درازمدت ورزش، شما باید 3 بار در هفته به مدت 30 دقیقه، ورزش‌هایی که شدت متوسط دارند را انجام دهید.

مشاوران پیشنهاد می‌کنند افرادی که دچار افسردگی هستند به مدت بیش از ۱۰ هفته برنامه های ورزشی را ادامه دهند. این کار کمک می‌کند تا علائم افسردگی به میزان زیادی کاهش یابد.