این تمرینات عضلات را انعطافپذیر، قوی و سالم نگه میدارد و برای حفظ دامنه حرکتی مفاصل به آنها نیاز داریم. بدون کشش، عضلات کوتاه و سفت و به مرور ضعیف میشوند. این مسئله شما را در معرض درد مفاصل، کشیدگی و آسیب عضلانی قرار میدهد.