اگر شما در صبح زنگ هشدار خود را به تعویق بیندازید باعث میشود که بدن به خواب عمیقی فرو برود و پس از زنگ دوباره هشدار روی اعصاب شما رفته و روزتان را خراب میکند.
اگر شما عادت دارید پس از بیدار شدن به صفحه نمایش مانند تلفن همراه , تلوزیون , لپ تاپ و …
نگاه کنید . بهتر است این عادت را کنار بگذارید چون دانشمندان فهمیده اند که این کار باعث ناراحتی و افسردگی می شود چرا که بعضی از پیام ها یا فیلم ها روی مغز شما تاثیر گذاشته و روزتان را خراب میکند.
شاید فکر کنید که بیدار شدن در نور ملایم بهتر است و حس خوبی به شما میدهد اما دانشمندی به نام ناتالی داتوویچ کشف کرده است که بدن انسان یک ساعت دارد که با نور کار میکند اگر صبح شما پرده ها را کنار نزده و چراغها را روشن نکرده اید این حسگر به مغز شما یک پیام می فرستد که هنوز صبح نشده و هوا تاریک است پس صبح ها چراغ ها را روشن و پرده ها را کنار بزنید.
بدن شما در کل روز به 8 لیتر آب نیاز دارد ولی این مقدار آب در کل روز تقسیم شده و کم کم به بدن میرسد ولی وقتی که ما خواب هستیم هیچ ابی نمیخوریم .
پس پس از بیدار شدن چند لیوان آب بنوشید تا آب بدن شما تامین شود و با کمبود آب مواجه نشوید.
وقتی از خواب بیدار میشویم بدن سطح تولید هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را بالا میبرد و پس از خوردن قهوه باعث میشود که بدن دست از تولید این هورمون بردارد تا این که در بعد از ظهر با کمبود کورتیزول مواجه خواهید شد.
